نوشته‌ها

آب درمانی و انواع آن

آب درمانی یکی از تفریحات امروزی است که مجموعه افق هلان دارای بهترین خدمات این زمینه است. همان‌طور که به همگان مبرهن است آب در زمره عناصر طبیعی به شمار می‌آید که از مزایای بسیاری برخوردار بوده و به عقیده برخی از صاحب‌نظران از معجزه‌های الهی به شمار می‌آید و از خواص شفا بخشی نیز برخوردار است. بدین دلیل است که در سال‌های اخیر با تکیه بر خواص پزشکی آب، علمی به نام هیدروتراپی مورد توجه قرار گرفته که سال‌های بسیار پیش‌تر نیز کاربرد بسیار داشته است. عمومی‌ترین و رایج‌ترین شیوه‌های آب درمانی عبارت از سونای بخار و خشک، وان‌های آب سرد و گرم، دوش، انواع حمام (سرد، گیاه و یا داغ) و نوشیدن می‌باشد. مهم‌ترین نکته در این شیوه درمانی تکیه بر اثر مکانیکی و دمای آب می‌باشد. زیرا که این نکته خود تعیین کننده تغییرات بدن خواهد بود. در این روش از پاسخ بدن سیستم عصبی به محرک گرمایی و سرمایی استفاده شده و در اثر این ویژگی بدن انسان دستخوش تغییرات گوناگونی شده که هر یک از مزایای بسیاری برخوردار است.

بهترین و تخصصی‌ترین مرکز آب درمانی و انواع آن، مجموعه آبی افق هلان است.

 

مهم‌ترین مزایای این شیوه درمانی

رفع گرفتگی و اسپاسم عضلات و ماهیچه‌های اندام‌های بدن

تقویت و بهبود عملکرد عضلات و ماهیچه‌ها

افزایش میزان انعطاف مفاصل و ماهیچه‌ها و در پی آن افزایش میزان دامنه حرکتی اندام‌ها

افزایش مصرف کالری در بدن

تسکین دردهای موضوعی و ترمیم انحرافات ستون فقرات

افزایش سلامت پوست و درخشندگی آن

تسریع گردش خون در بدن و تصفیه سازی آن

افزایش ادرار و در نتیجه دفع سموم از بدن می‌باشد.

آب درمانی و انواع آن همگی خاصیت پزشکی دارند.

 

افزون بر مزایا، این شیوه درمانی در دو قالب استاتیک و دینامیک قابل گنجایش است. استاتیک عموماً دارای محدودیت در حرکات بوده و انجام آن نیاز به حضور مربی دارد. از هیدروتراپی استاتیک عموماً برای بهبود و سلامت پوست انسان، تسریع گردش خون و دفع سموم بدن و مواردی از این قبیل استفاده می‌شود. اما بر خلاف این نوع، هیدروتراپی دینامیک با راه رفتن بسیار و حتی در مواردی با دویدن نیز همراه است این شیوه برای تسکین دردهای عضلانی، رفع اسپاسم‌ها، کمک به بهبود عملکرد مفاصل و عضلات می‌شود.

ماساژ در حکیمیه

ماساژ در حکیمیه یکی از نیازهای ساکنین آن است. ماساژ یکی از خدمات و به نوعی ورزش‌های به روز و نوینی است که در آن ماهیچه‌ها با ترفندها و روش‌های گوناگونی به صورت هدفمند ورز داده می‌شود، تا بخش‌ها، اندام‌ها و عضله‌های مشخصی نرم شده و در نتیجه آن‌ها هم اندام‌های جسمانی و هم روانی انسان به حالت آرامش رسد. افزون بر آرامش روانی و جسمانی که در اثر انجام ماساژ ایجاد می‌شود، از دیگر مزایای تسریع و تسهیل جریان خون در بدن است.

بهترین مرکز ماساژ در حکیمیه، مجموعه آبی افق هلان با برترین ماساژورها می‎باشد.

از این‌رو می‌توان اذعان داشت انجام دوره‌ای ماساژ یکی از نیازهای جسمی و روانی است که باعث افزایش سلامت انسان در دو سویه فیزیکی و روانی می‌شود. ماساژ بنابر اهداف به شیوه‌های متخلف و بر روی اندام‌ مختلفی انجام می‌شود. به عبارت دیگر این فرآیند ورزشی بنابر سلایق افراد و نیازهای متفاوتی انجام می‌گیرد. اما در هر صورت ماساژ به سه گروه کلی ملایم (ماساژ کالیفرنیایی، اِسالِن، وتَسو و ماساژ تایلندی)، ماساژ شدید، ماساژ نقاط حساس، ماساژ ورزشی (ماساژ سوئدی)، ماساژ سنگی، ماساژ سر، ماساژ استخوانی و جین شین دو می‌باشد. این عامل باعث شده تا در سال‌های اخیر بسیاری از افراد در سطح جهان از خدمات ماساژ استفاده کنند.

انواع و اقسام ماساژ را از تخصصی‌ترین مرکز ماساژ، مجموعه آبی افق هلان بخواهید.

ایران و بالخص شهر تهران از این قاعده مستثنی نبوده و بسیاری از ساکنان تهران در مناطق گوناگون به دریافت خدمات ماساژ نیز مایل می‌باشند. بدین دلیل است که در مناطق مختلفی از تهران خدمات ماساژ ارائه می‌شود که از این جمله می‌توان منطقه حکیمیه اشاره داشت. یکی از تخصصی‌ترین و حرفه‌ای‌ترین مجموعه‌های ماساژ در ایران و شرق تهران، مجموعه آبی افق هلان است.

این مجموعه با استفاده و همکاری از خبرگان و متخصصان عرصه ماساژ، بهترین امکانات و با کیفیت‌ترین مواد اماده ارائه برترین خدمات ماساژی است که پیش‌تر مشابه آن را تجربه نکرده‌اید و بعد از انجام ماساژ حسی تازه و بینظیری را تجربه کند. لز این‌رو بهتر است برای دریافت بهترین کیفیت خدمات انواع ماساژ که پیش‌تر ذکر شد به مجموعه آبی افق هلان مراجعه کنید.

خواص فیزیکی آب

یکی از بزرگ‌ترین و مهم‌ترین مزایای استخر و آب درمانی قرارگیری در آب و شناوری است که دارای ویسکوزیته و فشار هیدرواستاتیک می‌باشد. محیط آن بستری را نسبت به هوا برای انجام ورزش و مخصوصاً فرآیندهای اولیه توانبخشی فراهم می‌کند. به علاوه امکان پیشرفت رژیم ورزش درمانی را اگر تحت کنترل میزان وزن انداختن روی ستون مهره را ایجاد کرده و ریسک آسیب ناشی از حرکات ناخواسته را پایین می‌آورد.

خاصیت شناوری آب که سبب غوطه‌ور شدن بدن در آب شده و بر خلاف نیروی کششی زمین عمل می‌کند و همچنین به بیماران مبتلا به کمردرد اجازه تحمل بخشی از کل بدن همراه با ساپورت توسط وسایل شناور را می‌دهد. همچنین بیمار توانبخشی زودتری را شروع کرده و اگر ورزشکار است، زودتر به ورزش بازمی‌گردد. یکی از مهم‌ترین فواید تمرین درمانی در آب افزایش انعطاف‌پذیری بدن است.

آب یک محیط خوشایند برای انجام دادن کشش است که ممکن است در سطح زمین به سختی انجام شود. زیرا که تلاش در برابر جاذبه به حداقل می‌رسد. فرد یا ورزشکار حرکت را در دامنه وسیع‌تری انجام می‌دهد و انعطاف‌پذیر بدن است. آب یک محیط مطلوب برای کشش عضلات است. زیرا که تلاش در برابر جاذبه به حداقل می‌رسد. بنابراین فرد حرکت را در دامنه وسیع‌تری می‌تواند انجام داد.

همچنین آب به عنوان یک بالشتک نرم برای تحمل وزن مفاصل کمک کننده است و فشار روی مهره‌های کمر را کم می‌کند و فرد را قادر به انجام حرکت با شدت و مدت زمان بیش‌تر خواهد کرد. یکی دیگر از خواص آب، فشار هیدرواستاتیکی آب است.

بدین معنی که آب قادر است فشار هیدرواستاتیکی را نسبت به کل قسمت‌های بدن ایجاد کند. به این معنی که یک فشار مساوی از آب روی بدن وارد می‌شود که با افزیش عمق بیش‌تر می‌شود. این فشار در مقابل جریان خون اندام تحتانی است و سبب کاهش ورم می‌شود.

 

شیوه‌های نوین آب درمانی

با پیشرفت ساعتی و حتی ثانیه‌ای جهان و در پی آن علوم مختلف، شیوه‌ها آب درمانی از قاعده پیشرفت و توسعه مصون نبوده و دستخوش تغییرات شگرفی شده است. بدین دلیل به لطف تحقیق محققان شیوه‌ها و روش‌های گوناگونی برای آب درمانی ارائه شده که عمده آن‌ها از کشورهای مختلفی نشأت می‌گیرد. آی چی ای چی توسط یک پزشک و قیزیوتراپیسن ژاپنی به نام جون کنو ابداع شد.

در این شیوه، فرد تا حدود شانه‌ها و تا زیر گردن در آبی با دمای تقریبی ۳۵ درجه سانتی‌گراد فرو می‌رود. سپس با انجام حرکات آهسته، تنفس عمیق و حرکات متوسط ساق و کف پا به مدت بیست دقیقه، سعی در ایجاد آرامش، شل شدگی و رفع عضلات منقبض شده می‌شود.

بدراگاز

این تکنیک در حدود سال‌های ۱۹۵۷ میلادی، توسط یک درمان‌گری سوئدی در آلمان ابداع و ترویج یافت. در این شیوه افراد با بکارگیری روش‌ها و متدهای گوناگونی سعی در بازآموزی عضلات به افزایش تحمل عضلانی، ایجاد الگوهای خاص مقاومتی، طویل شدن، آزادی سازی عضلات و افزایش دامنه حرکتی و بازآموزی تن عضلات در افراد معلول استفاده می‌شود.

هالی ویک

مفهوم هالی ویک به نگرش برای آموزش افراد با مشکلات جسمانی و ذهنی باز می‌گردد. هدف از انجام این ورزش استقلال حرکتی و افزایش مهارت‌های لازم برای شنا کردن در آب است. برای این شیوه، برنامه‌ای استوار بر ۱۰ نقطه معین شده که شامل اجزای اساسی یادگیری حرکتی باشد و بر مفاهیم سازگاری‌های ذهنی، کنترل تعدل و حرکات است.

پیلاتز آبی

شامل تمامی تمریناتی است که توسط پیلاتز برای انجام در اب، مشخصاً استخر، طراحی شده است. این برنامه آمادگی بدن برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی و همچنین تشویق حفظ راستای اسکلتی عضلانی بدن به کار می‌رود. هدف از انجام این ورزش، کنترلریا جاذبه، کنترل تنفس، حفظ راستای ستون مهره و تقویت عضلات شکم است.  

ماساژ

درمانگرهای ماساژ از خواص ماساژ در آب استفاده می‌کنند و تکنیک‌های ماساژ‌های دستی را در آبی با دمای بیش‌تر از محیط بدن مورد استفاده قرار می‌دهند. این روش به دلیل تنوع و ایجاد خلاقیت خاص مورد استفاده قرار می‌گیرد.

هیدروتراپی کم عمق

به طور کلی آب درمانی و یا هیدروتراپی به دو نوع اصلی آب عمیق و آب کم عمق قابل تقسیم است. تمرین در آب عمیق معمولا در یک استخر با عمق بیش‌تر از ۲۱۰ سانتی‌متر اطلاق می‌شود و در آن ورزشکار معمولا به وسیله شناور پوشیده است که برای آموزش حرکت و کشاندن فرد در آب عمیق برای کسانی که به تنهایی نمی‌توانند خودشان را نگاه دارند، استفاده می‌شود.

آب در مانی در آب کم عمق معمولا کمتر از ۱۲۰ سانتی‌متر است. اما هر یک از دو روش مذکور دارای انواع و اقسام گوناگونی است. حمام وانی با افزایش دما یک وان را با آب ولرم تا میزانی پر کرده، سپس شخص در درون وان قرار می‌گیرد. سپس آب داغ به تدریج به آب قبلی اضافه می‌شود تا جایی که به طور تقریبی نیمی از بدن را فراگیرد. در این زمان باید آب به طور تقریبی دمایی در حدود ۴۰ درجه سانتی‌گراد داشته باشد.

پس از گذشت مدت زمان تقریبی ۳۰ دقیقه، بیمار از وان بیرون آمده و پس از پوشیدن لباس مناسب به طور کامل و طاق باز دراز می‌کشد.این شیوه آب درمانی برای درمان سیاتیک و سرماخوردگی مناسب است. حمام سرد کف پایی دراین روش، وان تا ساق پا با آب سرد پر می‌شود. بیمار تا هنگامی که آب سرد است درون وان باقی می‎‌ماند. سپس از وان خارج شدن و تا زمانی که پای وی خشک شود راه می‌رود و یا می‌دود.

این شیوه آب درمانی برای عروق واریسی، مشکلات گردش خون و یا کم‌خوابی مزمن نیز موثر است. حمام گرم کف پایی در این شیوه، فرد وارد وانی با آب گرم می‌شود. سپس کمی آب به وان اضافه می‌شود تا دمای آب وان در حدود ۴۰ درجه سانتی‌گراد باشد، پس از گذشت مدت زمان تقریبی ۱۵ دقیقه فرد از وان خارج شده و به آرامی بر روی جایگاهی دراز کشد. از این شیوه آب درمانی برای آرامش اعصاب استفاده می‌شود.

حمام سیتز معمولا تا سطح ران را آب سر می‌پوشانند. سپس دمای وان به تدریج با اضافه کردن آب داغ و یا سیستم‌های گرمایشی افزایش می‌دهند. برخی در این نوع حمام از مواد و اسانس‌های گیاهی استفاده می‌کنند. نیاز به توضیح است که در نوع سرد برای درمان همورویید و بواسیر استفاده شده و در نوع گرم برای تحریک مثانه و یا التهاب پروستات استفاده می‌شود.

تأثیرات آب درمانی

یکی از محققان عرصه علوم ورززشی و آب درمانی در کتاب خود چنین اذعان داشته که تمام آفریده‌ها و موجودات زمین برای ادامه خلقت خود نیازمند آب هستند. این امر از مطالعه خون آن‌ها قابل دریافت است.زیرا که خون تمامی موجودات به طور تقریبی ۷۰% از آب و مابقی آن از املاح گوناگون تشکیل شده است. همچنین آب مایه اصل حیات انسان و تمامی موجود است. زیرا که علاوه بر رفع تشنگی، تقریبا تمامی مواد دارویی همانند قرص‌ها، سرم‌ها، آمپول‌ها، اسانس گیاهان و رنگ درمانی به وسیله آب و یا با کمک آن ساخته می‌شود. 

زمانی که تمرینات آبی انجام می‌شود، جریان سطحی خون افزایش یافته و در نتیجه باعث نرمی عضلات شده و دردهای عضلانی به طور قابل ملاحظه‌ای تسکین می‌یابد. زمانی که هر فردی در آب قرار می‌گیرد، از میزان وارده بر روی مفاصل کاسته می‌شود. در این حالت حرکات تقویتی و تمریناتی که داخل آب انجام خواهد شد، باعث تقویت ماهیچه‌ها شده و این عامل باعث می‌شود تا فشار بر روی فضای دیسک و مفاصل کاهش یابد. این حالن برای مبتلایان به آرتروز زانو که غضروف آنان تخریب شده، مفید بوده و به مرور باعث تقویت ماهیچه اطراف و سفت شدن عضلات چهار سر ران و عضلات دو طرف زانو می‌شود.

آب درمانی، تأثیرات بسیاری بر اندام فیزیکی افراد دارد.

شنا همچنین تراکم استخوان را افزایش داده و در نتیجه کسانی که به ورزش‌های آبی روی می‌آورند. نه تنها عضلات شکمی، بلکه از افتادگی شکم و در نتیجه کمر درد ممانعت می‌کند. اما نیاز به توضیح است که شنا نقش مشخص و ویژه‌ای در استحکام بخشی استخوان‌ها ندارد. در نتیجه بسیاری از پزشکان بر این عقیده هستند که افراد مبتلا به پوکی اسخوان بهتر است از شنا کردن طولانی مدت پرهیز کنند.

شنا باعث بهبودی سیستم تنفسی، رطوبت و پاک شدن و بهبود شرایط تنفسی مبتلایان به آسم می‌شود. از دیگر مزایایی آب درمانی و ورزش‌های آبی، افزایش سوخت و ساز بدن است که در نتیجه آن افراد چاق، به سرعت کاهش وزن یافته و به وزن ایده‌آل خود دست می‌یابند. در نتیجه بسیاری از بیماری‌ها که در نتیجه افزایش وزن پدید می‌آید، حذف می‌شود.

تاریخچه آب درمانی

آب درمانی قدمت بسیاری در داشته و زمان ابداع و استفاده از آن به سال‌ها پیش از تاریخ بازمی‌گردد. کمیته استاندارد و راهنمایی تمرین درمانی در آب این گونه اذعان داشته‌اند که آب درمانی و استفاده از آن در طراحی فعالیت‌هایی که توسط پرسنل مجرب برای دست یافتن به حفظ و توسعه کیفیت عملکرد افراد در مشکلات و بیماری‌های حاد و تحت حاد و مزمن، تجویز می‌شود و در تعریف دیگری از هیدروتراپی به استفاده از آب به عنوان یک برنامه کاربردی به دلیل فشار و اثر آن به عنوان وسیله انتقال فیزیکی انرژی به بافت بدن اطلاق می‌شود.

آب درمانی، قدمتی دیرینه دارد

معالجه و مداوا و یا به بیان دیگری درمان درد بوسیله آب، از قرن‌ها پیش به عنوان یک شیوه پذیرفته شده علمی در پزشکی به کار گرفته شده و در میان مردم نیز به صورت تجربی و با استفاده از آب‌های معدنی رواج داشته است. درمان با آب در یونان و روم باستان و چین سابقه طولانی دارد.

فکر استفاده از خواص درمانی آب از دیرباز وجود داشته است. آمریکایی‌ها در پی درمان فلج اطفال در سال ۱۹۵۰ از آن استفاده کردند. اما قدمت آب درمانی بیش‌تر از زمان مذکور است، از قرن ۱۸ کاربرد آب در پزشکی رواج یافته و بنابر اسناد موجود نخستین هیدروتراپی مورد استفاده قرار گرفته است. در اوان این قرن آب درمانی در سراسر اروپا فراگیر  شده و خواص درمانی آب سرد و گرم در پزشکی به اثبات رسیده است.

در هر صورت سده نوزدهم پزشکان و متخصصان این حوزه در سراسر کشورهای جهان به تحقیق و توسعه تکنیک‌های آب درمانی و توانبخشی پرداختند. تا آن که سرانجام آب درمانی به عنوان یک رشته خاص ورزشی با تأیید کمیسیون ملی، گواهینامه منتظم توانبخشی در آب دریافت کرد.

قرآن کریم به عنوان کتابی که از جامعه و زمان جلوتر بوده در تعریفی ساده خلقت هرچیزی از آب اذعان شده است. در این کتاب آسمانی نمونه‌های متعددی از آب درمانی آورده شده است. به عنوان مثال، زمانی که بیماری جسمانی بر حضرت ایوب (ع) مستولی می‌شود، خداوند به وی امر می‌کند تا پایش را به زمین بکوبد، آنگاه چشمه‌ای از زیر پای وی جاری و ساری شد. خدا فرمود بدن خود را در آن آب شستشو داده و از آن آب بنوشد تا سلامتی به وی بازگردد.

رفع استرس به وسیله آب درمانی

استرس را می‌توان یکی از مهم‌ترین و تأثیرگذارترین عامل بر روی حس آرامش در انسان دانست که خود از عوامل زیر شاخه‌ای دیگر تأثیر می‌گیرد. براساس تعریف موسسه ملی امنیت و سلامت شغلی آمریکا بدین معنی است که عکس‌العمل‌های جسمانی و روحی زمانی ظاهر می‌شوند که الزامات شغلی با ظرفیت‌ها، نیازها و منابع کارمند یا کارگر همخوانی ندارد. استرس یا به عوامل بیرونی نظیر سن، سطح تحصیلات، درآمد، اشتغال حرفه‌ای، حالت جهان و محیطی که در آن زندگی و کار می‌کنیم و یا زندگی خانوادگی مربوط می‌شود و یا می‌تواند با عوامل درونی همانند دریافت‌های زیست‌شناختی و روانشناختی، هوش، توانایی کلامی، تیپ شخصیتی، سرمایه گزاری‌های روانشناختی، نگرش‌ها و احساسات منفی و انتظارات غیر واقع‌بینانه ارتباط داشته باشد.

یکی از شیوه‌های درمانی مبارزه با استرس، آب درمانی است.

معماری بناها به عنوان اصلی‌‎ترین عوامل بیونی تأثیرات زیادی بر استرس و یا فشار روحی افراد دارد. گاهی حتی نوع خفیف استرس در اثر عواملی همانند آلودگی هوا و عوامل صوتی مؤثر و نظایر آن در مدت طولای مدت اثرات را جبران‌ناپذیری بر ذهن افراد می‌گذارد. از این جمله می‌توان به مجموعه ابی افق هلان اشاره داشت که با برخورداری از امکانات و مزایای گوناگون می‌تواند قدمی استوار در جهت رفع استرس شما همراهان عزیز بردارد. یکی از نخستین و اصلی‌ترین مزایای این مجموعه آبی، برخورداری از آخرین تجهیزات، دستگاه‌ها و ابزارها می‌باشد.

این عامل باعث می‌شود تا افق هلان به یک مجموعه فوق بهداشتی تبدیل شده و بر خلاف برخی از مجموعه‌های آبی، عاری از هر گونه ویروس، باکتری و قارچ باشد. از دیگر مزایای این مجموعه وجود استخر، سونای خشک، سونای بخار وبخش‌های درمانی همانند سونای نمک و طب ماهی می‌باشد که مجموعه آن‌ها باعث می‌شود تا علاوه بر رفع خستگی، استرس فرد مهار شده و حس طراوت واقعی را تجربه کند. از سوی دیگر وجود مجموعه پارک آبی این امکان را فراهم می‌آورد تا هر فرد علاوه بر انجام ورزش‌های آبی بتواند از تفریحات ابی لذت برده و حسی بی‌نظیر را تجربه کند.

آب سرد چگونه باعث درمان می‌شود؟

خواص درمانی آب به ویژگی‌های مکانیکی و دمایی آن بستگی دارد. در این روش درمانی از واکنش بردن جهت تحریک سرما و یا گرمای آب استفاده می‌شود. فشار آب و تحریک حسی آب را هم باید در این بین موثر دانست. اعصاب بدن آنچه را که حس می‌شود، از طریق پوست به اندام‌های بدن می‌برند و این تحریکات در قالب عوامل گوناگون به خصوص تحریک سیستم ایمنی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش حساسیت بدن به درد، بهبود عملکرد گردش خون، بهبود گردش خون و تولید هورمون مرتبط با استرس بروز می‌کند.

آب، تأثیر زیادی در بهبود عملکرد بدن دارد . خواص درمانی متعددی دارد

نتایج فوق بنابر مجموعه آبی کاربرد متفاوت و متغیر خواهد بود. به عنوان مثال استخر، پارک آبی، سونای خشک و بخار دارای نتایج درمانی متفاوت و متغیری می‌باشد. به عنوان مثال در پارک آبی، بدن در آب فرو رفته و یا رو بدن از آب سرد یا یخ و یا آب گرم استفاده می‌شود. به عبارت دیگر می‌توان گفت یکی از نتایج درمانی آب به دمای آن بستگی دارد.

کاربرد آب سرد در درمان بیماران روان پزشکی موثر بوده و باعث بهبود آنان می‌شود. زیرا در آب سرد جریان خون پوست و عضلات زیر آن تحریک می‌شود. کمپرس سرد یا استفاده از کیسه‌های یخ برای پیچ خوردگی‌ها، سردرد یا تسکین درد دندان کاربرد دارد. در پارک آبی با آب سرد بهتر است از آب سرد چشمه‌ها و دریا استفاده شود. اما در پارک آبی، آب سرد به روش‌های انسانی فراهم می‌شود.

از بدن انسان آنزیم‌ها و پروتئین‌های خاصی ترشح می‌شود که در مقابل از شدت آسیب‌هایی همانند کشیدگی عضلات، پیچ خوردگی، بریدگی، کبودی و مواردی از این دست می‌کاهد.

با استفاده از آب سرد، لذت یک درمان را تجربه کنید

زیرا که این آنزیم‌ها با قرارگیری بدن در محیط آبی سرد، ترشح و رها شده که این عامل باعث گشادی عروق خونی شده و در نتیجه نفوذپذیری عروق افزایش می‌یابد. در مرحله بعدی لنفوسیت‌ها از طریق منافذ عروقی وارد محل آسیب می‌شوند تا عفونت را به طور کامل از بین ببرند. مایعات اضافی که برای حمل اکسیژن و سایر پروتئین‌ها به منظور ترمیم بافت در اطراف محل آسیب جمع می‌شوند. کاربرد آب سرد در اثر سه واکنش اساسی:

مورد نیاز سلول‌ها کم شده و کمبود اکسیژن در سلول‌ها کمتر می‌شود.

آب سرد نفوذپذیری دیواره عروق خونی را کاهش داده و به این طریق میزان مایعات جمع شده در محل آسیب را کم‌تر می‌کند.
سرما باعث می‌شود تا محل آسیب را تا حدی بی‌حس کرده و حالت مسکن دارد. میزان نمک موجود در آب دریا یا چشمه باعث افزایش فشار اسمزی شده،

قابلیت هدایت آن افزایش یافته و تأثیرات درمانی بیش‌تر می‌شود.

شنا ، شیوه‌ای در مبارزه با استرس

شنا تأثیر بسیاری بر آرامش افراد دارد. به طور کلی یکی از شیوه‌های کاهش استرس در دنیای پرازدحام فعلی شنا است. با توسعه زندگی در سال‌های اخیر، مسئولیت بار هر فرد در سنین مختلف افزایش یافته و به دنبال آن میزان استرس افراد جامعه تشدید شده است. این عامل باعث شده تا هر شخص بنا بر نوع علاقه‌مندی و نیازهای شخصی، به انجام کاری بپردازد تا از میزان استرس خود کاهش دهد. این کارها می‌تواند فعالیت‌های  گوناگونی را شامل شود که اهم آن‌ها گوش دادن موسیقی، خواندن کتاب، تماشای فیلم، ورزش و یا پیاده‌روی می‌باشد. اما در میان فعالیت‌های مذکور، ورزش تأثیر شگرفی در کاهش استرس دارد. ولی ورزش، خود انواع گوناگونی دارد و هر یک تأثیر متفاوتی بر میزان کنترل استرس دارد.

بنابر مطالعه محققان ورزش‌های هوازی و شنا بیش‌ترین تأثیر را در حفظ آرامش، کاهش استرس و ریکاوری ذهن افراد دارند. از این‌رو بسیاری از صاحب‌نظران و فعالان ورزش، تمرین و انجام شنا را به تمامی افراد جامعه توصیه می‌کنند. این ورزش باعث می‌شود تا اکسیژن با سرعت بیش‌تری وارد بدن شده و در نتیجه گردش خود افزایش می‌یابد. یکی از نتایج افزایش گردش خون در بدن، ایجاد احساس آرامش، رضایت از زندگی و لذت از زمان است.

 با انجام شنا، لذت آرامشی بی‌نظیر را به خود هدیه دهید.  

 برای کاهش استرس از طریق انجام این ورزش، بهتر است این ورزش به آرامی و سبک انجام شود. شیوه‌هایی همانند غورباقه، کرال و حتی خوابیدن چندین دقیقه‌ای بر روی آب نتیجه خوب و مطلوبی بر روی کاهش استرس دارد. نیاز نیست این ورزش به تندی و یا به صورت مداوم انجام شود، زیرا که حتی شنای آرام تأثیر بیش‌تری بر روی آرامش دارد. شنایی که با سرعت یکنواخت و آرام انجام گیرد و  تند و کند نشود. در شنای یکنواخت و آرام اکسیژن با سرعت یکسان و صحیحی به تمامی بدن وارد شده و این عامل در دستیابی و ایجاد احساس آرامش نقش شگرفی دارد. 

در مواردی ورزش آرام و طولانی مدت باعث خستگی بدن شده و این عامل باعث می‌شود برخی از انجام این ورزش دلزده شوند. اما باید خاطر نشان کرد که این خستگی خود باعث خواب راحت، رفع افسردگی، بی‌قراری، تنش و افزایش آرامش می‌شود.