آب درمانی و انواع آن

آب درمانی یکی از تفریحات امروزی است که مجموعه افق هلان دارای بهترین خدمات این زمینه است. همان‌طور که به همگان مبرهن است آب در زمره عناصر طبیعی به شمار می‌آید که از مزایای بسیاری برخوردار بوده و به عقیده برخی از صاحب‌نظران از معجزه‌های الهی به شمار می‌آید و از خواص شفا بخشی نیز برخوردار است. بدین دلیل است که در سال‌های اخیر با تکیه بر خواص پزشکی آب، علمی به نام هیدروتراپی مورد توجه قرار گرفته که سال‌های بسیار پیش‌تر نیز کاربرد بسیار داشته است. عمومی‌ترین و رایج‌ترین شیوه‌های آب درمانی عبارت از سونای بخار و خشک، وان‌های آب سرد و گرم، دوش، انواع حمام (سرد، گیاه و یا داغ) و نوشیدن می‌باشد. مهم‌ترین نکته در این شیوه درمانی تکیه بر اثر مکانیکی و دمای آب می‌باشد. زیرا که این نکته خود تعیین کننده تغییرات بدن خواهد بود. در این روش از پاسخ بدن سیستم عصبی به محرک گرمایی و سرمایی استفاده شده و در اثر این ویژگی بدن انسان دستخوش تغییرات گوناگونی شده که هر یک از مزایای بسیاری برخوردار است.

بهترین و تخصصی‌ترین مرکز آب درمانی و انواع آن، مجموعه آبی افق هلان است.

 

مهم‌ترین مزایای این شیوه درمانی

رفع گرفتگی و اسپاسم عضلات و ماهیچه‌های اندام‌های بدن

تقویت و بهبود عملکرد عضلات و ماهیچه‌ها

افزایش میزان انعطاف مفاصل و ماهیچه‌ها و در پی آن افزایش میزان دامنه حرکتی اندام‌ها

افزایش مصرف کالری در بدن

تسکین دردهای موضوعی و ترمیم انحرافات ستون فقرات

افزایش سلامت پوست و درخشندگی آن

تسریع گردش خون در بدن و تصفیه سازی آن

افزایش ادرار و در نتیجه دفع سموم از بدن می‌باشد.

آب درمانی و انواع آن همگی خاصیت پزشکی دارند.

 

افزون بر مزایا، این شیوه درمانی در دو قالب استاتیک و دینامیک قابل گنجایش است. استاتیک عموماً دارای محدودیت در حرکات بوده و انجام آن نیاز به حضور مربی دارد. از هیدروتراپی استاتیک عموماً برای بهبود و سلامت پوست انسان، تسریع گردش خون و دفع سموم بدن و مواردی از این قبیل استفاده می‌شود. اما بر خلاف این نوع، هیدروتراپی دینامیک با راه رفتن بسیار و حتی در مواردی با دویدن نیز همراه است این شیوه برای تسکین دردهای عضلانی، رفع اسپاسم‌ها، کمک به بهبود عملکرد مفاصل و عضلات می‌شود.

حمام بخار

امروزه استفاده از حمام‌های بخار که برخی نام پانیام را بر آن نیز می‌گذارند رواج بسیاری یافته است. حمام‌های بخار که مشابه سونا و در موارد بسیاری با سونا قابل خلط است، تأثیر بسیار مثبتی بر سیستم قلب و عروق افراد داشته و باعث تسریع جریان خون در اثر گشادی مویرگ‌ها و در پی آن تسهیل اکسیژن رسانی به بدن می‌شود.

حمام بخار مجموعه آبی افق هلان یکی از برترین‌های تهران به شمار می‌آید.

اما مزایای حضور دوره‌ای در حمام‌های بخار محدود به موارد مذکور نبوده و فراتر می‌باشد. یکی دیگر از مزایای حمام‌های بخار استراحت ماهیچه‌ها و عضلات می‌باشد، عموماً پس از انجام ورزش‌های طولانی مدت و یا حتی پس از فعالیت‌های روزانه، بدن انسان دچار گرفتگی‌های موضعی می‌شود.

استفاده از حمام‌های بخار باعث انبساط ماهیچه‌ها و عضلات شده و این عامل باعث استراحت عضلات، تسکین دردها و همچنین تقویت ماهیچه‌ها می‌شود. از دیگر مزایای حمام‌های بخار روان کردن مفاصل و انعطاف توان جسمانی افراد است. نیاز به توضیح است، در صورتی که هر فردی پیش و پس از حمام بخار از حرکات ورزشی استفاده کند، می‌تواند انعطاف بدنی خود را تا میزان قابل توجهی افزایش دهد.

حمام بخار مزایای بسیاری در پی دارد که از نظر پزشکی نیز مفید است.

حمام بخار و یا سونای بخار، تأثیر مثبتی بر باز کردن سینوس‌ها دارد. باز کردن سینوس‌ها باعث می‌شود تا افراد بتوانند راحت‌تر و عمیق‌تر فرآیند استنشاق را انجام دهند و در عین حال عفونت‌های سینوسی بر طرف و مشکلات تنفسی با استفاده مکرر و پی در پی به طور کامل رفع شود.

همچنین نیاز به توضیح است که حمام بخار تأثیر مثبتی بر کاهش وزن دارد. استفاده از حمام بخار و همچنین سونای بخار باعث افزایش ضربان قلب و همچنین نبض می‌شود. در نتیجه به میزان قابل توجهی از کالری فرد سوزانده می‌شود. البته نیاز به توضیح است که نباید فراموش کرد پس از سونا نباید نوشیدنی‌ها و یا مواد پر کالری و یا قندی (همانند نوشابه) انجام شود. زیرا که این کار نه تنها باعث کاهش وزن نمی‌شود، بلکه باعث افزایش وزن به میزان قابل توجهی می‌شود. لذا توصیه می‌شود تمامی افراد به صورت دوره‌ای و یا جلسه‌ای از حمام‌های بخار استفاده کنند.

استارت شنا

استارت همانند بسیاری از مهارت‌های ورزشی و مهارت‌های دیگر شنا از اهمیت بالایی برخوردار است که اجرای صحیح و موفق آن، می‌تواند زمینه را برای ثبت رکوردی برای ورزشکار فراهم آورد. به طور کلی می‌توان استارت را شروع استفاده از حداقل زمان برای طی بیش‌ترین مسافت با استفاده تکنیک صحیح تعریف کرد. استارت را می‌توان فرآیندی با مراحل فرمان دادن، دریافت فرمان و شروع ضربه اولیه دانست.

برجسته‌ترین مراکز آموزش شنا و استارت شنا، مجموعه آبی افق هلان با برترین کادر آموزشی است.

البته هدف از اجرای استارت در شنا، جلوبردن شناگر با استفاده از تکنیک به طور خیلی سریع با بزرگ‌ترین اندازه حرکتی که به عنوان یک پدیده انفجاری با یک الگوی حرکتی که نیازمند تولید نیروی زیاد در حداقل زمان است، اجرا می‌شود. نحوه اجرای این مهارت با توجه به نوع شنا متفاوت است. اما در هر صورت برای اجرای موفق آن نیازمند یادگیری صحیح مهارت و تقویت فاکتورهای آمادگی چون توان، سرعت می‌باشیم. استارت دارای چهار مرحله اصلی شروع، پرش و پرواز در هوا، جهش و ورود به داخل آب، است.

استارت شنا به شیوه‌ها و انواع مختلفی انجام می‌گیرد. اما در تمامی آن‌ها هدف پیمودن طولانی‌ترین مسافت در کوتاه‌ترین زمان است.

 

استارت قورباغه و پروانه

در استارت شنای قورباغه و پروانه سه نوع تکنیک وجود دارد که اخیراً شناگر رقابتی بنابر سلیقه شخصی و توان ورزشی یکی را انتخاب کرده و استفاده می‌کند. به طور کلی استارت‌ها عبارت از استارت گرب (پا‌ها در کنار و موازی هم)، استارت تراک (یک پا جلو و یک پا عقب با اعمال وزن بر روی پای جلو) و استارت هندل (یک پا جلو و یک پا عقب با اعمال وزن بر روی پای عقب) است.

شنای قورباغه

بنا بر اطلاعات موجود شنای قورباغه نخستین شنایی بود که توسعه کثیری یافت. این شنا در میان سایر شیوه‌های شنا بسیار آرام‌تر انجام می‌شود. شنای قورباغه برای طی نمودن مسافت‌های طولانی با حداقل انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین شنای قورباغه به شناگر امکان می‌دهد که سر را در حین شنا بالا نگاه و با انجام تکنیک بسیار ساده‌ای، نفس‌گیری انجام دهد.

شنای پروانه

این شنا در سال‌های ۱۹۳۰ از تحول شنای قورباغه ابداع و به سرعت مورد توجه شناگران قرار گرفت. نیاز به توضیح است که پس از این شیوه، شیوه پا زدن دلفین ابداع شد.

استخر سرپوشیده حکیمیه

استخر سرپوشیده حکیمیه افق هلان برترین مجموعه آبی این مجموعه است. امروزه ورزش به عنوان یکی از فعالیت‌های بشر به شمار می‌آید که نقش بسیاری در حفظ سلامت و افزایش ایمنی بدن در برابر انواع آسیب برعهده دارد. اما افزون بر موارد مذکور، ورزش خود باعث تقویت و افزایش روحیه شده و در نتیجه سرزندگی، تقویت روحیه و زندگی مملو از شادی و نشاط می‌شود. بدین دلیل ورزش از ابتدا دستخوش تغییرات بسیار و گستردگی کلان شده و در نتیجه آن رشته‌های ورزشی توسعه یافته و به گروه‌ها و اقسام گوناگونی تقسیم شده است.

برترین استخر سرپوشیده حکیمیه، مجموعه آبی افق هلان با امکانات و مزایای متعددی است که همانند آن وجود ندارد.

یکی از این ورزش‌ها شنا است. شنا به طور کلی ورزشی است که در سطح آبی با حرکات منظم و هدفمند دست‌ها و پاها انجام گرفته و به طور کل باعث انتقال فرد در آب می‌شود. این انتقال امروزه به سبب تحرک بسیار به یکی از ورزش‌های پرطرفدار در سطح جهان به شمار می‌آید. شنا یکی از ورزش‌های باستانی با قدمتی بسیار دیرینه به شمار می‌آید که در تمدن‌های یونان، آشور و روم باستان کاربرد داشته و نمونه‌های نخستین آن به قدمت مصر باستان و خط هیروگلیف باز می‌گردد.

با وجود قدمت بسیار و گذشت سال‌های مدیدی چیزی از رونق این ورزش باستانی کاسته نشده است. بدین دلیل این ورزش هم‌اکنون به عنوان یکی از ورزش‌های پرطرفدار به شمار می‌آید. از انجایی که شنا ورزشی آبی است، برای انجام این ورزش باید از محیط آبی بهره گرفته شود. لذا محیط اختصاصی انجام شنا در استخرها می‌باشد که بنابر نوع ورزش شنا و یا مسابقه شنا دارای ابعاد و یا عمق متفاوت می‌باشند.

استخر سرپوشیده، سونای بخار و خشک، پارک آبی و جکوزی بخشی از امکانات برترین مجموعه آب در شرق تهران است.

اما از آنجایی که شنا ورزش محبوبی در میان اقشار گوناگون به شمار می‌آید، این ورزش همانند بسیاری از ورزش‌ها در سطوح مختلف مبتدی تا حرفه‌ای انجام می‌شود. بدین دلیل است که در حال حاضر استخرهای سرپوشیده متعددی در سطح تهران وجود دارد. هر یک از این استخرها دارای امکانات و کیفیت‌های متفاوتی می‌باشند. اما یکی از برترین و بهترین مجموعه‌های موجود در تهران و بالخص حکیمیه مجموعه آبی افق هلان است. استخر سرپوشیده افق هلان بخشی از مزایای این مجموعه است که در کنار سایر مزایا به برترین مجموعه آبی تبدیل می‌شود.

 

بهترین سونا و جکوزی در حکیمیه

بهترین سونا و جکوزی در حکیمیه مجموعه آبی افق هلان است. یکی از ورزش‌های آبی که آرامش را توأم با حفظ و حتی افزایش سلامت به ارمغان می‌آورد، استفاده مکرر و دوره‌ای از سونا و جکوزی است. یکی از تأثیرات سونا آن است که با قرار گرفتن انسان در سونا و گرم شدن بدن در آن، این گرما به قسمت‌های گوناگون بدن منتقل می‌یابد و این عامل خود به مرور باعث شل شدگی عضلات و از بین رفتن گرفتگی می‌شود.

یکی از بهترین سونا و جکوزی در مجموعه آبی افق هلان قرار دارد

اما افزون بر این گرم شدن تدریجی تمام بدن باعث می‌شود تا فرآیند تعریق در انسان افزایش یافته و در نتیجه آن، اعصاب و غدد انسان تحریک شده و باعث دفع سموم بدن از طریق منافذ پوست و ادرار می‌شود. از سویی دیگر استفاده مداوم و دوره‌ای از سونا باعث  تحریک و تهیج سلسله اعصاب و در نهایت با انقباض و انبساط بوجود آمده باعث نوعی ورزش عضلانی و جسمانی می‌شود.

افزون بر سونا، ورزش آبی دیگر که کاربرد کثیری دارد، جکوزی است. جکوزی به نوعی در زمره ماساژ‌های درمانی به شمار می‌آید. جکوزی عمدتاً برای رفع درد عضلات و همچنین مفاصل و استخوان‌ها کاربرد دارد. برای استفاده از جکوزی بهتری است تا درون حوضچه قرار گرفته و در مسیر فواره‌ها و ورود آب قرار گرفت.

سونا و جکوزی آرامش خاطر را به دو صورت روانی و جسمانی فراهم می‌آورد.

این عامل باعث می‌شود تا عضلات دچار استراحت شده و در نهایت باعث آرامش ذهنی و جسمی شود. بدین دلیل می‌توان اذعان داشت سونا و جکوزی دو ورزش آبی است که باعث حفظ و افزایش عضلات شده و در نتیجه آن احساس آرامش و تعلق خاطری بوجود می‌آید که افسون با قوای جسمانی، نیروی ذهنی و روانی را دچار آرامش خاطر می‌کند.
یکی از مجموعه‌های آبی در شرق تهران که در محدوده حکیمیه قرار دارد، مجموعه آبی افق هلان است. این مجموعه دارای بزرگ‌ترین، مجهزترین و بهداشتی‌ترین امکانات  آبی می‌باشد که در میان آن‌ها سونا و جکوزی نیز از امکانات و مزایای مجموعه آبی افق هلان به شمار می‌آید. برای مشاهده تصاویر این مجموعه به سایت اختصاصی افق هلان یعنی ofoghHelan مراجعه فرمایید.

ماساژ در حکیمیه

ماساژ در حکیمیه یکی از نیازهای ساکنین آن است. ماساژ یکی از خدمات و به نوعی ورزش‌های به روز و نوینی است که در آن ماهیچه‌ها با ترفندها و روش‌های گوناگونی به صورت هدفمند ورز داده می‌شود، تا بخش‌ها، اندام‌ها و عضله‌های مشخصی نرم شده و در نتیجه آن‌ها هم اندام‌های جسمانی و هم روانی انسان به حالت آرامش رسد. افزون بر آرامش روانی و جسمانی که در اثر انجام ماساژ ایجاد می‌شود، از دیگر مزایای تسریع و تسهیل جریان خون در بدن است.

بهترین مرکز ماساژ در حکیمیه، مجموعه آبی افق هلان با برترین ماساژورها می‎باشد.

از این‌رو می‌توان اذعان داشت انجام دوره‌ای ماساژ یکی از نیازهای جسمی و روانی است که باعث افزایش سلامت انسان در دو سویه فیزیکی و روانی می‌شود. ماساژ بنابر اهداف به شیوه‌های متخلف و بر روی اندام‌ مختلفی انجام می‌شود. به عبارت دیگر این فرآیند ورزشی بنابر سلایق افراد و نیازهای متفاوتی انجام می‌گیرد. اما در هر صورت ماساژ به سه گروه کلی ملایم (ماساژ کالیفرنیایی، اِسالِن، وتَسو و ماساژ تایلندی)، ماساژ شدید، ماساژ نقاط حساس، ماساژ ورزشی (ماساژ سوئدی)، ماساژ سنگی، ماساژ سر، ماساژ استخوانی و جین شین دو می‌باشد. این عامل باعث شده تا در سال‌های اخیر بسیاری از افراد در سطح جهان از خدمات ماساژ استفاده کنند.

انواع و اقسام ماساژ را از تخصصی‌ترین مرکز ماساژ، مجموعه آبی افق هلان بخواهید.

ایران و بالخص شهر تهران از این قاعده مستثنی نبوده و بسیاری از ساکنان تهران در مناطق گوناگون به دریافت خدمات ماساژ نیز مایل می‌باشند. بدین دلیل است که در مناطق مختلفی از تهران خدمات ماساژ ارائه می‌شود که از این جمله می‌توان منطقه حکیمیه اشاره داشت. یکی از تخصصی‌ترین و حرفه‌ای‌ترین مجموعه‌های ماساژ در ایران و شرق تهران، مجموعه آبی افق هلان است.

این مجموعه با استفاده و همکاری از خبرگان و متخصصان عرصه ماساژ، بهترین امکانات و با کیفیت‌ترین مواد اماده ارائه برترین خدمات ماساژی است که پیش‌تر مشابه آن را تجربه نکرده‌اید و بعد از انجام ماساژ حسی تازه و بینظیری را تجربه کند. لز این‌رو بهتر است برای دریافت بهترین کیفیت خدمات انواع ماساژ که پیش‌تر ذکر شد به مجموعه آبی افق هلان مراجعه کنید.

آب درمانی در حکیمیه

آب درمانی که به زبان لاتین، هیدروتراپی گفته و به علمی به همین نام نیز مشهور است، شاخه جدید و نوینی از علمی است که همان‌طور که از نامش برمی‌‌آید از آب برای رفع و درمان امراض استفاده می‌شود. آب درمانی سابقه‌ای دیرینه داشته و ریشه در علم پزشکی اقوام بدوی و ملل‌های مختلف دارد. در قدیم از آب درمانی برای رفع امراضی هست همانند سنگ کلیه و همچنین گرمازدگی استفاده می‌شده است تا بتوان خون، رگ‌ها و مجاری ادراری را با آن شستشو داده و در اصطلاح آنان را از وجود آلودگی‌های گوناگون پاک کرده و فرآیند تصفیه سازی انجام می‌شود.

آب درمانی سبب تصفیه شریان‌های خونی، تشدید جریان خون، رفع خستگی و تقویت عضلات می‌شود.

آب درمانی امروزه علاوه بر هیدروتراپی با عنوان هیدروپاتی نیز شناخته می‌شود و در آب‌هایی با درجه‌های مختلف انجام می‌شود که هر یک از خواص و مزیت ویژه و معینی برخوردار است. اما در هر صورت به چهار گروه کلی آب خنک و کم‌تر از ۲۵ درجه (با هدف تحریک بدن و تشدید جریان خون، تنفس و …)، آب ولرم در حدود ۳۰ تا ۳۵ درجه، آب گرم با دمای بالاتر از ۳۷ درجه (با هدف تقویت کننده و افزایش نیروهای عضلانی)، آب داغ (رفع خستگی‌های جسمانی) تقسیم می‌شود.

در حال حاضر آب درمانی کاربرد بسیاری در طب سنتی و جدید دارد و تأثیر مثبت روانی و جسمانی آن بر کسی پوشیده نیست. از این‌رو کانون‌ها و مجموعه‌های متعددی در سطح تهران مشغول به ارائه خدمات آب درمانی می‌باشند.

برترین مجموعه آب درمانی در حکیمیه، مجموعه آبی افق هلان با امکانات متعدد است

در انجام آب درمانی، میزان کیفیت دستگاه‌های مخصوص و وجود کارشناس زبده در این عرصه امری ضروری است. یکی از مهم‌ترین و برجسته‌ترین مجموعه‎‌های آب درمانی که در منطقه حکیمیه واقع شده و آماده ارائه خدمات برتر به ساکنین شهر تهران به خصوص حکیمیه می‌باشد، مجموعه آبی افق هلان است. این مجموعه با برخورداری از سالن‌های تخصصی آب درمانی، پارک آبی، استخر، سونای بخار، سونای خشک و همکاری با کارشناسان حرفه‌ای و متخصص آماده مشاوره و ارائه برترین خدمات آب درمانی به ساکنان شهر تهران به خصوص منطقه حکیمیه و همجوار می‌باشد.

بهترین کلاس شنا در حکیمیه

کلاس شنا، محلی برای آموزش شنا است. به طور کلی شنا، یکی از ورزش‌های آبی است که مزایای بسیاری برای ورزشکاران این عرصه و همچنین تمامی افراد و انسان‌ها دارد. یکی از مزایای این ورزش جلوگیری از امراض قلبی، دیابت، سکته و آسیب‌های مغزی می‌باشد یکی از بزرگ‌ترین مزایای این ورزش آن است که فرد با قرار گیری در آب تمام تماس‌های فیزیکی و یا فرسایشی‌اش بر طرف شده و فرد دچار حالت بی‌وزنی می‌شود.

مجموعه افق هلان، انتخابی کامل برای بهترین کلاس شنا در حکیمیه

به عقیده بسیاری از محققان و فیزیولوژیست‌ها، شنا انتخابی مطلوب و کارآمد برای محدودیت‌های فیزیکی و جسمانی افراد است. زیرا هر فرد با قرارگیری در محیط آبی دچار بی‌وزنی شده و در نتیجه حرکات در آن تسهیل شده و همه بدن به تجرک وا داشته می‌شود. در زمان شنا و انجام تمرینات مرتبط بدن به طور کامل در حالت ورزش قرار گرفته و کم‌ترین میزان فشار بر اعضای بدن از جمله قلب، ریه، عضلات و مفاصل وارد می‌شود.

بدین دلیل شنا برای سلامت و تناسب آدمی، مطلوب‌ترین و بهترین ورزش به شمار می‌آید. افزون بر مزایای جسمانی، شنا تأثیر مثبتی بر روح افراد دارد. به طوری که ورزش برای از بین بردن استرس، افزایش عزت نفس، خود باوری، بهبود خلق و خو، احساس توانمندی بیش‎‌تر، احساس انرژی بیش‌تر، بهبود فرآیند خواب و در نتیجه مثبت‌اندیشی افراد تأثیر شگرفی دارد. از این‌رو بسیاری از افراد راغب به یادگیری شنای حرفه‌ای می‌باشند.

انجام شنا به طور مستمر باعث افزایش سلامت روحی و جسمانی تمامی افراد می‌شود.

در آموزش شنا، وجود اساتید و مربیان آموزشی مجرب و حرفه‌ای که بتوانند شنا را در کم‌ترین زمان و با بالاترین کیفیت امری حائز اهمیت و ضروری به شمار می‌آید. بدین دلیل در این یادداشت بهترین کلاس شنا در حکیمیه معرفی شده است. نام این آموزشگاه که قادر به ارائه خدمات آموزشی در حکیمیه و مناطق مجاور می‌باشد، مجموعه آبی افق هلان است. مجموعه آبی افق هلان با استفاده از مربیان مجربی سعی در آموزش این ورزش آبی با بالاترین کیفیت و در عین حال بهترین خدمات دارد. بهترین کلاس شنا در حکیمیه مجموعه آبی افق هلان است.

ورزش در آب

بنابر یافته‌های متخصصان، پزشکان و محققان انجام روزانه و مستمر ورزش تأثیر شگرف و بسیاری در تأمین و حفظ سلامت جسمانی افراد دارد. بدین دلیل تمامی افراد به طور مستمر باید روزانه حداقل نیم ساعت از زمان روزانه خود را به انجام ورزش سپری کنند. یکی از انواع تمرینات ورزشی، تمرینات ویژه ورزشی در آب است. اگرچه استخر و حضور در فضای آبی به نظر می‌رسد این شیوه دارای نواقص و اشکالاتی است.

ورزش در آب باعث سلامتی جسمانی و روحی می‌شود

اما باید اذعان داشت این شیوه در سال‌های اخیر مورد توجه قشر سنی مختلف به خصوص سالمندان و افراد مسن قرار گرفته است. انجام ورزش برای افراد سالمند و در اصطلاح مسن بسیار مفید بوده و باعث بازیابی توان از دست رفته می‌شود. یکی از بهترین ورزش‌های آبی، راه رفتن به صورت طولی به سمت جلو و سپس عقب می‌باشد.

در این شیوه پس از چند قدم راه رفتن یک پای خود را به صورت نود درجه از بدن خود بالا برده و به صورت مماس قرار می‌دهید. سپس پا را در همین حالت به مدت ۱ تا ۲ دقیقه نگه دارید. پس از گذشت مدت زمان مذکور، در حدود ۱۰ تا ۱۵ قدم حرکت کرده و سپس پای دیگرتان را بالا آورده و حرکت انجام شده، مجدداً تکرار می‌شود. این ورزش در حدوده ده تا پانزده دقیقه باید تکرار شود. دومین شیوه ورزشی راه رفتن به صورت کنار است. برای انجام این شیوه، ورزشکار باید پشت به یکی از دیوارهای استخر (ترجیحاً دیواره‌های طولی) بایستد.

سپس دو دست خود را در عرض شانه خود بالا برده و سپس به سمت چپ و پس از مدتی به سمت راست حرکت کند. سومین ورزش، با فاصله‌ای اندک، نرده‌های دیوار استخر را بگیرید. سپس پای خود با به صورت نود درجه از بدنتان بالا آورده و به دیوار استخر بچسپانید. سعی کنید به آرامی از طریق پای چسبیده، به مدت ۳ دقیقه به دیوار فشار آورید. سپس پایتان را پایین آورید.

ورزش در آب باید به صورت مستمر انجام شود

همان پا را به مقدار کمی به سمت چپ و یا راست بدنتان بالا برده و به مدت دو دقیقه در همان حالت نگهدارید. پس از اتمام کار به مدت دو دقیقه حرکت کرده و بار دیگر این تمرین را برای پای دیگر انجام دهید. این ورزش کمک شگرفی به بازتوانی افراد سالمند و یا آسیب دیده می‌کند. اما افزون بر گروه افراد مذکور، این ورزش‌ها برای تمامی افراد مناسب بوده و باعث تقویت و نرمی عضلات می‌شود.

ورزش آبی در حکیمیه

ورزش آبی در حکیمیه نیاز است. یکی از فعالیت‌هایی که انجام روزانه و مستمر آن توصیه شده، ورزش است. ورزش از هر نوع و هر شیوه‌ای دارای مزایای گوناگون و متعددی است. بخشی از این مزایا فیزیکی و جسمانی بوده و بخش دیگر ذهنی و روحی می‌باشد. به عنوان مثال فرد با انجام ورزش، به راحتی می‌تواند وزن خود را کنترل کرده و بر سوخت و ساز کالری بدن خود مسلط شود.

ورزش آبی در حکیمیه، تنها در افق هلان بهترین مجموعه ورزش‌های آبی

لذا از این طریق می‌تواند اندام خود را به وزن ایده‌آل رساند. از سوی دیگر انجام مستمر ورزش، تأثیر مثبتی داشته و باعث دفع بیماری‌هایی از جمله جلوگیری از فشار خون، کاهش میزان کلسترول، حذف چربی‌های زائد و خطرناک نظیر تری گلیسیرید و همچنین کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و افسردگی را کاهش می‌دهد. افزون بر موارد مذکور ورزش باعث می‌شود تا انرژی روزانه شما افزایش یافته و شب‌ها، خواب بهتری را تجربه کنید.

اما ورزش انواع و اقسام گوناگونی دارد و هر یک علاوه بر مزایای مشترک، مزایای اختصاصی نیز دارد. یکی از این ورزش‌ها که امروزه طرفداران بسیاری دارد و رواج بسیاری یافته است، ورزش‌های آبی است. ورزش‌های آبی انواع و اقسام گوناگونی دارد. به طوری که رایج‌ترین آن‌ها عبارت از ورزش شنا، شیرجه، شنا موزون، غواصی، ماهی‌گیری با نیزه، کشتی در آب، هاکی زیر آب و فوتبال در آب می‌باشد.

افق هلان، از آخرین تجهیزات ورزش‌های آبی نیز برخوردار است.

از آنجایی که این قبیل از ورزش‌ها نیازمند به آب دارد و انجام آن در محیط آبی انجام می‌شود، این ورزش نیازمند مکانی نسبتا فراخ و وسیع دارد. مکان‌هایی با استخر که با هدف‌های گوناگونی در سطح تهران راه‌اندازی شده و فعال هستند. یکی از این مراکز که در حکیمیه راه‌اندازی شده است، مجموعه آبی افق هلان است. مجموعه آبی افق هلان یکی از برترین و بزرگ‌ترین مجموعه‌های آبی در شرق تهران به شمار می‌آید که دارای مجموعه‌های متعدد پارک آبی، استخر، جکوزی، سونای بخار، سونای خشک و سونای نمک می‌باشد. این مجموعه یکی از برزگ‌ترین و مجهزترین مجموعه‌های آبی در شرق تهران و مشخصاً حکیمیه است.