خواص فیزیکی آب

یکی از بزرگ‌ترین و مهم‌ترین مزایای استخر و آب درمانی قرارگیری در آب و شناوری است که دارای ویسکوزیته و فشار هیدرواستاتیک می‌باشد. محیط آن بستری را نسبت به هوا برای انجام ورزش و مخصوصاً فرآیندهای اولیه توانبخشی فراهم می‌کند. به علاوه امکان پیشرفت رژیم ورزش درمانی را اگر تحت کنترل میزان وزن انداختن روی ستون مهره را ایجاد کرده و ریسک آسیب ناشی از حرکات ناخواسته را پایین می‌آورد.

خاصیت شناوری آب که سبب غوطه‌ور شدن بدن در آب شده و بر خلاف نیروی کششی زمین عمل می‌کند و همچنین به بیماران مبتلا به کمردرد اجازه تحمل بخشی از کل بدن همراه با ساپورت توسط وسایل شناور را می‌دهد. همچنین بیمار توانبخشی زودتری را شروع کرده و اگر ورزشکار است، زودتر به ورزش بازمی‌گردد. یکی از مهم‌ترین فواید تمرین درمانی در آب افزایش انعطاف‌پذیری بدن است.

آب یک محیط خوشایند برای انجام دادن کشش است که ممکن است در سطح زمین به سختی انجام شود. زیرا که تلاش در برابر جاذبه به حداقل می‌رسد. فرد یا ورزشکار حرکت را در دامنه وسیع‌تری انجام می‌دهد و انعطاف‌پذیر بدن است. آب یک محیط مطلوب برای کشش عضلات است. زیرا که تلاش در برابر جاذبه به حداقل می‌رسد. بنابراین فرد حرکت را در دامنه وسیع‌تری می‌تواند انجام داد.

همچنین آب به عنوان یک بالشتک نرم برای تحمل وزن مفاصل کمک کننده است و فشار روی مهره‌های کمر را کم می‌کند و فرد را قادر به انجام حرکت با شدت و مدت زمان بیش‌تر خواهد کرد. یکی دیگر از خواص آب، فشار هیدرواستاتیکی آب است.

بدین معنی که آب قادر است فشار هیدرواستاتیکی را نسبت به کل قسمت‌های بدن ایجاد کند. به این معنی که یک فشار مساوی از آب روی بدن وارد می‌شود که با افزیش عمق بیش‌تر می‌شود. این فشار در مقابل جریان خون اندام تحتانی است و سبب کاهش ورم می‌شود.

 

استانداردهای استخر

استخرهای آبی، علیرغم تصور عموم به گروه‌ها و دسته‌های گوناگونی قابل تقسیم می‌باشند. این دسته‌ها و گروه‌ها بنابر اهداف و کاربردی که از استخر دارد، دارای ابعاد، طول، عرض و عمق گوناگونی می‌باشد. در ادامه به برخی از این گروه‌ها ارائه می‌شود و هر یک به تفصیل توضیح داده می‌شود.

استخرهای آموزشی

منظور از آموزشی آن است که از چنین نمونه‌های، افراد مبتدی برای آموزش شنا استفاده می‌کنند. عموما استخرهای آموزشی دارای طول ۵/۱۲ و عرض ۶ متر با عمق حداکثر ۳ متر است.

استخر قهرمانی

در این گونه از استخرها عموماً برای انواع مسابقات آبی به خصوص شنا استفاده می‌شود. عموماً طول این استخرها دارای طولی معادل ۲۵ تا ۵۰ متر و عرض ۱۵ تا ۲۵ متر است. علاوه بر این عموماً عمق چنین استخرهایی ۱۸۰ تا ۲۵۰ سانتی‌متر می‌باشد. از چنین استخرهایی می‌توان به صورت چند منظوره ۲ استخر کنار هم با فاصله حداقل ۵ متر و یا یک استخر با طول ۵۰ متر و عرض ۲۵ متر برای دو کاربری در کنار یکدیگر با عمقی متغیر قرار داد.

استخر مسابقات شیرجه

از چنین استخرهایی برای انجام مسابقات شیرجه استفاده می‌شود. چنین نمونه‌هایی دارای طولی به ابعاد ۱۸ متر، عرض ۲/۱۸ و عمق حداقل ۵ متر می‌باشد. ارتفاع سقف در استخر شیرجه حداقل ۱۵ متر باید باشد و در اصل این ارتفاع باید ۵ متر بیش‌تر از ارتفاع سکوی شیرجه که ارتفاع آن ۱۰ متر است، باشد.

استخر واترپلو

یکی از ورزش‌های آبی که به صورت گروهی انجام می‌شود، واترپلو است. در این بازی و ورزش که جنبه مسابقه و رقابتی دارد، دو تیم با ۷ بازیکن به رقابت می‌پردازند. بدیهی است که چنین مسابقه و رقابتی باید استخری خاص و رقابتی داشته باشد. استخر مخصوص ورزش واترپلو باید دارای طولی برابر ۳۰ متر، عرض ۲۰ متر و عمق تقریبی ۲ متر باشد.

استاندارهای مشترک

اما افزون بر استاندارهای اختصاصی، تمامی استخرها به طور مشترک دارای استاندارها و ویژگی‌های مشترکی می‌باشد. به طور عمومی این استخر باید حدوداً ۳۲ تا ۴۰ نفر در یک مسابقه صحیح است و کلاً در مسابقات جهانی به رقابت می‌پردازند. رختکن، اولین فضای ورودی برای شرکت‌کنندگان است که باید دارای دوش و حوض کلر باشد. علاوه بر این سرویس بهداشتی شامل توالت و حوض کلر است و در مسیر رختکن قرار دارد. علاوه بر موارد مذکور، سرویس بهداشتی شامل توالت و حوض کلر است و در مسیر رختکن قرار دارد.

نکات ایمنی ورزش شنا

نکات ایمنی ورزش شنا

غرق شدن یکی از دلایل رایج مرگ در گروه سنی جوانان است. با رعایت نکات ایمنی ساده، می توان از جراحات ناشی از ورزش شنا، غرق شدن و مرگ جلوگیری کرد. شما می توانید نکات ایمنی زیر را در ساحل یا در استخرهای سرپوشیده رعایت کنید. با رعایت این نکات، می توانید اطمینان حاصل کنید که شناکردن تان ایمن و سرشار از شادی و لذت است. نکات ایمنی به شرح زیر اند:

۱٫ به علائم و راهنماها توجه کنید.

وقتی در استخری هستید که تابلوهای راهنمایی دارد، آن ها را خوانده و دنبال کنید. این تابلوها برای حفاظت از شما قرار داده شده اند. این قوانین که در داخل استخر تعریف می شوند، از تصادفات جلوگیری می کنند و سبب تمیز ماندن استخر می شوند.

۲٫ راه بروید، ندوید.

هیچ وقت در کناره های استخر ندوید. ناحیه ی اطراف استخر می تواند لیز باشد، مخصوصا زمانی که بچه ها در آن شلپ شلوپ راه انداخته باشند!

نکات ایمنی ورزش شنا

نکات ایمنی ورزش شنا

۳٫ هنگام ورود به استخر و هنگام خروج از آن مراقب باشید.

۴٫ پیش از شیرجه زدن یا ورود به استخر، آب را بسنجید.

آب کم عمق، تخته سنگ های بزرگ و سایر المان ها می توانند خطرناک باشند. بدون بررسی کامل آنها از ورود به آب خودداری کنید. در صورت عدم بررسی، ممکن است جراحات بسیار عمیقی بر ناحیه ی سر وارد شود. همیشه ناحیه را چک کرده و سپس به آرامی و با پاهای خود وارد آن شوید. در ضمن، کار بررسی را همیشه انجام ندهید. زیرا شرایط و موانع دائم در حال تغییراند. همچنین ممکن است شناگران دیگر، اسباب بازی و سایر وسایل را هم ببینید.

۵٫ فراتر از توانایی خود عمل نکنید.

وقتی درون آب می روید، تنها در جایی شنا کنید که در آن احساس راحتی دارید. دورتر یا عمیق تر از آنچه که توانایی اش را دارید، نروید.

۶٫ هرگز به تنهایی شنا نکنید.

همیشه با رفیق خود باشید و مطمئن باشید حواس تان به یکدیگر هست. حتی وقتی نجات غریق ها هستند، همیشه بهتر است همراه یک دوست شنا کنید.

۷٫ با دقت بازی کنید.

کشتی گرفتن در ساحل یا استخر می تواند به شدت خطرناک باشد. اگر بی دقتی کنید و سر شما یا دوست تان به دیواره ی استخر بخورد، می توانید بی هوش شوید. اگر از کسی کمک نخواهید، به راحتی می توانید غرق شوید. بنابراین سعی کنید مانند هر کار دیگری در زندگی، هنگام شنا مراقب سلامتی خود باشید زیرا این والاترین دارایی هر انسان است.

شنا و پیشرفت در آن

در این مقاله درباره ی شنا و پیشرفت در آن صحبت خواهیم کرد. وقتی صحبت از بهبود و بهتر شدن می شود، همه ی ما تمایل داریم به دام این تفکر بیفتیم که همه ی اتفاقات خوب در یک لحظه ی طلایی اتفاق می افتد. اما در واقعیت، این اتفاق نقش بسیار کمرنگی در موفقیت ما خواهد داشت. پیوستگی در کار پیش رفت و افتخار به این که در مسیر بهبود هستیم، ما را در هر زمینه ای بهتر و برتر می گرداند. شنا و پیشرفت در آن هم از این قاعده مستثنا نیست. در زیر با راه های ساده ای آشنا می شوید که شما را به مطلوب تان نزدیک تر می کند:

۱٫ از همه بیش تر تلاش کنید.

۲٫ حین ورزش خوشحال باشید و سعی کنید به شما خوش بگذرد.

۳٫ ذهن خود را باز و روشن کنید که قرار نیست هر آنچه به آن فکر می کنید یا عقیده دارید، درست باشد. شما هم می توانید اشتباه کنید.

۴٫ برای یکی از هم تیمی های خود الگو باشید.

۵٫ از کار خود راضی باشید و به آن افتخار کنید.

۶٫ همیشه اگر نفر اول، آخر یا وسط هستید، کارتان را به اتمام برسانید و تا رسیدن به دیوار رو به رو شنا کنید.

۷٫ از این که ورزشکار هستید، سپاس گزار باشید.

۸٫ هر روز یک کار جدید و چالش برانگیر انجام دهید.

۹٫ همان هم تیمی ای باشید که دوست داشتید در کنار او ورزش کنید.

۱۰٫ بی عدالتی های زندگی را به خود نگیرید. آن ها برای همه وجود دارند. به حرکت تان ادامه دهید.

شنا و پیشرفت در آن

۱۱٫ خودتان را به جلو هل دهید و در بند محدودیت های خود ساخته ی ذهنی تان نباشید. شما همه کار می توانید انجام دهید.

۱۲٫ از افرادی که شما را به این جا رسانده اند، تشکر و قدردانی نمایید. والدین، مربیان و دوستان تان در این گروه اند.

۱۳٫ در لحظه زندگی کنید و از هر ثانیه ی مسیر لذت ببرید. نگرانی آینده که شما را مضطرب می کند و حسرت گذشته که شما را افسرده می گرداند را کنار بگذارید.

۱۴٫ بدانید که در حال حاضر بهترینِ خود نیستید و نیاز به بهبود بیش تری دارید.

۱۵٫ شاگرد رشته ی شنا باشید. به زندگی بزرگان و مشاهیر این عرصه توجه کنید و الگو بگیرید.

۱۶٫ نمونه باشید. بقیه دنبال تان خواهند کرد.

۱۷٫ اجازه ندهید ترس ها جلوی آرزوهایتان را بگیرند. درد ناشی از حسرت و اندوه و کم کاری، همواره سنگین تر از درد ناشی از تلاش و رسیدن به مطلوب خواهد بود.

۱۸٫ اندکی ریسک پذیر باشید و خارج از محدوده ی راحتی تان در استخر شنا کنید. نترسید.

۱۹٫ به اشتباهات خود بخندید و از آن ها ممنون باشید که به شما نکات جدید یاد می دهند.

۲۰٫ همیشه و همیشه به آنچه در دل با خود قرار گذاشتید، متعهد بمانید.

این بود مختصری درباره ی ورزش شنا و پیشرفت در آن و ما بیست نکته ی طلایی را با هم مرور کردیم. امیدوارم موثر بوده باشد.

کودک و ایجاد علاقه به ورزش

امروزه بسیاری از کودکان حتی قبل از اینکه توانایی خواندن و نوشتن داشته باشند، با تعداد زیادی از ورزش ها آشنا می شوند. این مقاله به بررسی موضوع کودک و ایجاد علاقه به ورزش می پردازد.

دکتر لوری زلینگر، روان شناس بالینی کودکان در نیویورک، یک جمله ی کلیدی دارد که به شرح رو به رو است: “عشق به یک ورزش به کودکان مهارت های ضروری زندگی را آموزش می دهد. این ها شامل نظم، انگیزه، تعهد و همکاری می باشند.” با این حال در این مسیر انسان با چالش هایی رو به رو می شود، مثلا انتخاب ورزش مناسب، پیدا کردن یک تیم همراه و یک مربی حمایت کننده. ما تعدادی راهبرد برای رسیدن به اهداف شما در این راستا فراهم کرده ایم:

۱٫ به فرزندتان کمک کنید که پایه های ورزشی را به خوبی فرا بگیرد.

متخصصان می گویند بسیاری از پیش دبستانی ها هنوز آمادگی سازمان دهی و شرکت در ورزش های گروهی را ندارند. آن ها هنوز در حال یادگیری مهارت ها و حرکت های ابتدائی هستند و یادگیری های این مرحله برای موفقیت در ورزش در سال های بعد بسیار ضروری هستند. فرزند شما اول باید دویدن و پریدن را بیاموزد و بعد روی حرکات دست و پا مانند مشت زدن و ضربه زدن متمرکز شود. اگر این روند برعکس باشد، احتمالا در آینده در حوزه ورزش با مشکل رو به رو خواهد شد و حتی ریسک آسیب دیدن او بالا می رود. درست همان گونه که شما ابتدا جوراب و سپس کفش می پوشید و هرگز جوراب را از روی کفش نمی کشید(!) ترتیب در این مرحله بسیار مهم و تاثیر گذار است و باید گام به گام مجموعه حرکات فرزندتان را بررسی و تایید کنید.

ایجاد علاقه به ورزش در کودک

۲٫ زیاده روی نکنید.

ورزش بسیار مهم است و گاهی اوقات والدین در این زمینه زیاده روی و حتی سخت گیری می کنند. اما این کار در نهایت تاثیر سوء خواهد گذاشت. دکتر دنیل گولد می گوید بهتر است کودکان در طول سال دو یا سه ورزش را انجام دهند و وقتی بزرگتر شدند می توانند  آنها را قطع کنند یا ادامه دهند.

۳٫ از او نظرخواهی کنید.

بعد از دو سه سالی که فرزندتان در زمینه های مختلف فعالیت کرد، می توانید نظرش را بپرسید و از ترجیحات و علایق او آگاه شوید. از او بپرسید تمایل دارد به کدام تیم بپیوندد. در این مرحله ممکن است از نظر او شگفت زده شوید. دکتر زلینگر می گوید والدین اغلب تمایل دارند فرزندشان را با هم سن و سال ها و دوستان او همراه کنند، در حالی که این کار الزاما درست ترین روش موجود نیست!

تکنیک های آموزش شنا برای سنین پایین

در این مقاله قصد داریم تعدادی از تکنیک های آموزش شنا برای سنین پایین را معرفی کنیم. در ابتدا می گویم که بازی ها و فعالیت های آبی فقط به این معنی نیستند که فرزند شما در آب شلپ شلوپ به راه بیاندازد، بلکه این بازی ها قرار است او را در نهایت عاشق ورزش شنا کنند.

تصور کنید

که روزی فرزند چهار ساله ی شما در عرض استخر پدال بزند و به شما برسد، در این لحظه هم شما و هم خود او لبخندهای نیش تا بناگوشی بر چهره خواهید داشت! قطعا این تجربه ی دل انگیزی است که بسیاری از والدین از آن لذت خواهند برد. در همه ی این سال ها که یک مربی شنا بوده ام، دیده ام که هیجان اولین شنای فرزند برای خانواده ها مانند هیجان گام های اولی است که او برداشته است.

با این که بدون شک کلاس های شنا مفید و لازم هستند

اما یک سری تکنیک های آموزش شنا وجود دارند که شما می توانید به کار گیرید تا مهارت های پایه ای و ابتدائی شنا، امنیت آب و عشق به هر چیز آبی را به فرزندتان آموزش دهید. تمرین ها و بازی هایی که در زیر عنوان می کنیم، می توانند برای آموزش گام به گام شنا به کودکان ۱۸ ماه به بالا به کار گرفته شوند.

تکنیک های آموزش شنا برای سنین پایین

۱٫ حرف زدن با ماهی ها

در تمرین شما وانمود می کنید که با ماهی ها صحبت می کنید و برای این کار حباب هایی را در آب تولید می کنید و کودک هم همین کار را انجام می دهد. سپس کودک گوش ها را درون آب فرو می برد تا به صدای ماهی ها (که شما به صورت مصنوعی تولید می کنید!) گوش دهد!!

۲٫ گرفتن ماهی ها

در انتهای کم عمق استخر در کنار کوچولوی خود بنشینید یا اینکه رو به روی هم بایستید (البته اگر عمق استخر به گونه ای باشد که آب تا کمر یا سینه ی فرزندتان برسد، نه بیش تر) و اکنون از او بخواهید که با پنجه زدن به جلو، سعی کند ماهی های فرضی را بگیرد.

۳٫ چراغ قرمز، چراغ سبز

مانند تمرین قبل، در قسمت کم عمق استخر کنار فرزندتان بنشینید و از او بخواهید به شما تکیه دهد. اگر او کمی بزرگتر است، می تواند با دست به دیواره ی استخر تکیه دهد. وقتی شما می گویید چراغ سبز، باید خیلی خشن با پا، به پشت ضربه بزند! وقتی می گویید چراغ قرمز، باید تمرین را قطع کند. و البته یک چراغ زرد هم داریم که به معنای ضربه ی آهسته است.

با اجرای این آموزش ها در سنین خیلی پایین، یادگیری کودکان در سال های بعد بسیار متفاوت تر و سریع تر از بقیه خواهد بود.

راهکارهای آموزش شنا به کودکان

اگر تجربه ی آموزش شنا به کودکان را داشته باشید، احتمالا با من موافق خواهید بود که این کار تا حدودی چالش برانگیز است. با این حال نکاتی هستند که می توانند به شما کمک کنند. در این جستار راهکارهایی برای بهبود آموزش شنا به کودکان ارائه می کنیم. بنابراین، مخاطب اصلی این جستار مربیان شنای کودکان و سپس والدین آنها هستند.

۱٫ یک برنامه ی زمان بندی شده طراحی کنید.

وقتی هر روز تغییرات جدیدی در برنامه ها اعمال کنید، به سادگی می توانید اشتباه کنید. همچنین می توان گفت امنیت کودک  تحت این شرایط به خطر می افتد چرا که کودکان بیش از هر گروه سنی دیگر نیازمند روتین ها هستند و از این طریق آرامش می گیرند. برخی از مردم برنامه هاشان را از هفته ها قبل تنطیم می کنند، و برخی دیگر برنامه ریزی را به روز قبل موکول می کنند که می تواند گیج کننده باشد. شما به محضی که زمان و روز خاصی را برای داشتن کلاس ها تعیین کردید، آن را وارد گوشی یا تقویم تان کنید. بسیار آرامش دهنده است که صبح برخیزید و نگاهی به تقویم تان بیندازید و بدانید که دقیقا چه کارهایی باید انجام دهید.

۲٫ زمان کلاس ها را کوتاه در نظر بگیرید.

بنده شخصا کلاس های شنا به مدت بیش از نیم ساعت را توصیه نمی کنم و جالب و جذاب نمی دانم چرا که برای کودکان خسته کننده خواهد بود. برخی از کودکان به قدری سخت هستند که آنها را حتی نمی توان برای نیم ساعت سرگرم کرد. این نکته هم مهم است که یادگیری کودکی که حواسش جای دیگری است به شدت افت می کند و سهولت و سرعت قبل را ندارد.

راهکارهایی برای آموزش شنا به کودکان

۳٫ تمرین ها را به طور چرخشی انجام بدهید.

یک تمرین اگر به تنهایی و به مدت زیاد تکرار شود، کسل کننده خواهد بود. تمرین ها را متنوع کرده و مدت کمی برای هر یک قائل شوید تا اینکه زمان به پایان برسد.

۴٫ شخصی سازی برنامه ها.

سعی کنید هر جلسه از علایق آموزشی کودک بپرسید و طبق آن پیش بروید. این کار نوعی احترام گذاشتن به کودک و حتی به خودتان است! هر کودک با دیگری متفاوت است و با در نظر گرفتن این تفاوت ها شما می توانید موفق تر عمل کنید.

۵٫ آموزش را با بازی همراه کنید.

بازی هایی را با قوانین ساده به انتخاب خود طراحی کرده و به کار گیرید تا زمان آموزش شنا بیش تر سرگرم کننده باشد و بازده آموزشی بالاتر برود.

۶٫ کلمات مهم اند.

راه های متفاوت تر و بهتری برای بیان آنچه در نظر دارید، پیدا کنید. یکنواخت و سخت گیر نباشید و همیشه شوخ طبعی تان را حفظ کنید!

 

 

مزایای ورزش شنا

در این مقاله درباره مزایای ورزش شنا بحث خواهیم کرد. اگر شما به دنبال راهکاری هستید که کمک تان کند وزن کم کنید، تناسب اندام بیش تری داشته باشید و عضلات قوی بسازید، شنا یکی از معدود ورزش هایی که به شما در همه ی این زمینه ها کمک می کند. شنا فعالیتی است که همه ی اعضای بدن را درگیر می کند و کم ترین میزان آسیب را دارد.

آنی امرسون که متخصص این رشته است از منافع آن می گوید:

۱٫ شنا سبب بهبود عملکرد قلبی-عروقی شما می شود.

اگر شنا را به صورت مداوم انجام دهید، و تکنیک ها را به درستی اجرا کنید، بیش ترین منافع در این زمینه عایدتان خواهد شد. اما در هر سطحی از تکنیک هم که باشید، باز هم از فواید بی نظیر شنا بی بهره نخواهید ماند.

۲٫ در سرتاسر بدن تان ماهیچه می سازد.

همه ی ما با شگفتی خاصی به بدن تراشیده و خوش فرم شناگران المپیکی می نگریم! باید بگویم این شناست که عضلات سراسر بدن را محکم تر می کند و به افزایش سایز آن ها کمک می کند. البته این را بدانید که برای مشاهده ی تغییرات چشمگیر می بایست مایل ها و مایل ها شنا کنید و دست از تلاش برندارید.

مزایای ورزش شنا

۳٫ آسیب ها و جراحات در این رشته بسیار نادر اند.

به دلیل اینکه سراسر بدن شما در آب غوطه ور است، کم ترین میزان فشار و استرس روی مفاصل تان وارد خواهد شد. این تنها رشته ای است که مستلزم تحمل هیچ وزنی نمی باشد، بنابراین این که بخواهید در استخر به خودتان آسیب برسانید، بسیار دشوار خواهد بود!

۴٫ شنا به شما کمک می کند که وزن تان را کاهش دهید.

به دلیل خاصیتی که شنا درباره ی تحمل وزن دارد، ورزشی است که مخصوصا برای افراد چاق و دارای اضافه وزن بسیار ایده آل است تا بتوانند بدون اینکه متحمل وزن های سنگین شوند، به خوبی ورزش کرده و از مزایای کاهش وزن آن بهره مند شوند.

۵٫ برای تفریح و آرمیدگی روان بسیار مناسب است.

استخر جایی است که با آرامش می توانید برای مدتی دنیا را رها کرده و به چیزی فکر نکنید.

۶٫ شنا شما را انعطاف پذیر می کند.

مجموعه حرکات انعطافی که در شنا وجود دارد، شاید به اندازه ی یوگا نباشد اما مفاصل شما را بی شک منعطف تر خواهد کرد.

۷٫ عملکرد شما را در سایر ورزش ها بهتر خواهد کرد.

اگر دونده، دوچرخه سوار یا ورزشکار رشته های دیگر هستید، از شنا برای تناسب اندام کلی، استقامت بیش تر و بهبود سریع تر آسیب تر کمک بگیرید.

مزایای آب درمانی

آب درمانی، به استفاده ی خارجی از آب در درمان های پزشکی به منظور التیام بیماری ها، آسیب ها و جراحات اطلاق می گردد. در این مقاله قصد داریم مزایای آب درمانی و موارد کاربرد آن را به طور خلاصه بررسی کنیم.

بنیادی ترین

موردی که در بحث مزایای آب درمانی می توان به آن اشاره کرد، در این موضوع نهفته است که آب می تواند واسطی برای به کارگیری گرما یا کاهش آن در یک ناحیه از بدن باشد. گرمای مرطوب می تواند به تسکین دردها و بهبود عملکرد سیستم گردش خون کمک کند. همچنین می تواند به افزایش آرمیدگی و آسودگی شخص کمک کند و در موارد مشکلات روانی می تواند به آرامش بخشیدن به شخصی روان-تنیده و بیش فعال کمک کند. سرمای مرطوب، دمای بدن را کاهش داده و سبب بسته شدن دریچه ی عروق و کاهش جریان خون می گردد. بنابراین، این سرمای خاص می تواند از التهاب و تورمی که به دنبال جراحات صورت می گیرد، جلوگیری نماید و درد ناشی از کبودی ها، پیچ خوردگی ها، رگ به رگ شدن ها و کشیدگی عضلات را کاهش دهد.

کمپرس های حوله، پارچه ی پشمی و سایر منسوجات

می توانند به کاهش علائم سردرد کمک کنند، شدت جریان خون در خونریزی از بینی را پایین آورند، اسپاسم های عضلانی را التیام بخشیده، از ادامه یافتن و منتشر شدن عفونت های ناحیه ای و خونریزی های زیرجلدی ممانعت به عمل آورده و در شرایط تب، گرمای عمومی بدن را کاهش دهند.

آب درمانی

تمرین هایی که در محیط آبی انجام می شوند،

برای قدرتمندسازی عضلات ضعیف، بازسازی و ترمیم حرکت مفاصل پس از آسیب و پاک سازی و التیام اعضای آسیب دیده توسط آتش به کار گرفته می شوند. همچنین برای کمک به عملکرد ماهیچه ها به دنبال آسیب های عصبی-عروقی و به عنوان درمانی برای بدشکلی ها و دردهایی که به دنبال آرتریت ظاهر می شوند، استفاده می شوند. اشکال مختلف ماساژهایی که زیر آب صورت می گیرند، مثلا حرکت پیچشی و مداوم آب دور بازوها و ران ها یا سرتاسر بدن، برای التیام دردها بسیار موثر هستند. به همین ترتیب، دوش با آب تحت فشار، می تواند روی مناطق خاصی از بدن متمرکز شود، یا می تواند کل بدن را در بر بگیرد و به این شکل، میزان گردش خون موضعی یا سرتاسری تحریک و تقویت گردد.

در نهایت پس از آگاهی از مزایای آب درمانی،

بدانید که روش های آب درمانی معمولا توسط متخصصان این کار انجام می شود که کارشناس بازتوانی و درمانگری فیزیکی هستند، بنابراین برای جلوگیری از هر گونه اثر سوء، پیشنهاد می شود کار آب درمانی را به افراد عادی نسپارید.

آب درمانی

آب درمانی، به مجموعه فعالیت هایی اطلاق می شود که در آب گرم و به منظور ارتقاء سلامتی فرد درمانجو انجام می شوند. ویژگی های منحصر به فرد آب گرم می تواند منجر به بهبود حرکت در مفاصل سفت یا متورم گردد، آرامش بخش باشد، عضلات ضعیف را تقویت کند و دردها التیام بخشد. آب ویژگی های خاصی دارد که هم برای اهداف درمانی و هم برای راهبردهای تناسب اندام بسیار کمک کننده است و مخصوصا برای افرادی معجزه گر می شود که نمی توانند به راحتی تمرین های بازتوانی و توان بخشی را بر روی زمین انجام دهند و البته بیش تر مواقع این موضوع ریشه در مسائل و مشکلات سیستم عصبی دارد.

ممکن است

که یک مراجعه کننده تحت چنین شرایطی، همچنان به فیزیوتراپی های روی زمین ادامه دهد و از آب درمانی هم به عنوان روندی که می تواند درمان را تسریع بخشد، نگاه کند. چنین افرادی می دانند که آب درمانی و بهره گیری از الگوهای حرکتی خاصی که دارد، می تواند دردهای عمومی و عضلانی را تسکین ببخشد و در ادامه می توانند تراپی های مخصوص را در خشکی انجام دهند که اثر بخشی بیش تری خواهد داشت.

آب درمانی

توانمندی شناگری برای بهره بردن از تکنیک های آب درمانی ضرورتی ندارد.

قرار نیست که سر شما حتما زیر آب باشد. شما حتی می توانید درون آب، آسوده روی یک صندلی بنشینید! با همه ی این تفاسیر، نباید دیدگاه مراجعان این گونه باشد که هر فرد و تحت شرایطی می تواند پس از تصمیم گیری شخصی، دوره ی آب درمانی را آغاز نماید. قطعا مانند هر کار دیگری، آب درمانی نیز در مرحله ی اول نیازمند آزمون ها و ارزیابی هایی است که پیش از شروع روند درمان، باید صورت بپذیرند.

مراجعان

می بایست در آزمون های بدنی که در خشکی انجام می شود، شرکت نمایند. طبیعتا این ارزیابی بر عهده ی کارشناسان و متخصصان فیزیوتراپی عصبی می باشد که تحت آموزش آب درمانگران قرار گرفته اند. این ارزیابی اولیه، اهداف شما را از روند آب درمانی مشخص خواهد کرد، توانمندی های فیزیکی و قابلیت و عملکرد عضلات شما را خواهد سنجید، طرح درمانی کلی را برنامه ریزی خواهد کرد و اقدامات لازم برای اهداف ایمنی و سلامتی در طی آب درمانی برای شما شرح خواهد داد. در این جلسه، مراجعان می بایست هرگونه سوال یا نکات مبهمی را که در ذهن دارند بپرسند و از همه لحاظ نسبت به این روند درمانی شفابخش، آگاهی های لازم را به دست بیاورند.