شیوه‌های نوین آب درمانی

با پیشرفت ساعتی و حتی ثانیه‌ای جهان و در پی آن علوم مختلف، شیوه‌ها آب درمانی از قاعده پیشرفت و توسعه مصون نبوده و دستخوش تغییرات شگرفی شده است. بدین دلیل به لطف تحقیق محققان شیوه‌ها و روش‌های گوناگونی برای آب درمانی ارائه شده که عمده آن‌ها از کشورهای مختلفی نشأت می‌گیرد. آی چی ای چی توسط یک پزشک و قیزیوتراپیسن ژاپنی به نام جون کنو ابداع شد.

در این شیوه، فرد تا حدود شانه‌ها و تا زیر گردن در آبی با دمای تقریبی ۳۵ درجه سانتی‌گراد فرو می‌رود. سپس با انجام حرکات آهسته، تنفس عمیق و حرکات متوسط ساق و کف پا به مدت بیست دقیقه، سعی در ایجاد آرامش، شل شدگی و رفع عضلات منقبض شده می‌شود.

بدراگاز

این تکنیک در حدود سال‌های ۱۹۵۷ میلادی، توسط یک درمان‌گری سوئدی در آلمان ابداع و ترویج یافت. در این شیوه افراد با بکارگیری روش‌ها و متدهای گوناگونی سعی در بازآموزی عضلات به افزایش تحمل عضلانی، ایجاد الگوهای خاص مقاومتی، طویل شدن، آزادی سازی عضلات و افزایش دامنه حرکتی و بازآموزی تن عضلات در افراد معلول استفاده می‌شود.

هالی ویک

مفهوم هالی ویک به نگرش برای آموزش افراد با مشکلات جسمانی و ذهنی باز می‌گردد. هدف از انجام این ورزش استقلال حرکتی و افزایش مهارت‌های لازم برای شنا کردن در آب است. برای این شیوه، برنامه‌ای استوار بر ۱۰ نقطه معین شده که شامل اجزای اساسی یادگیری حرکتی باشد و بر مفاهیم سازگاری‌های ذهنی، کنترل تعدل و حرکات است.

پیلاتز آبی

شامل تمامی تمریناتی است که توسط پیلاتز برای انجام در اب، مشخصاً استخر، طراحی شده است. این برنامه آمادگی بدن برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی و همچنین تشویق حفظ راستای اسکلتی عضلانی بدن به کار می‌رود. هدف از انجام این ورزش، کنترلریا جاذبه، کنترل تنفس، حفظ راستای ستون مهره و تقویت عضلات شکم است.  

ماساژ

درمانگرهای ماساژ از خواص ماساژ در آب استفاده می‌کنند و تکنیک‌های ماساژ‌های دستی را در آبی با دمای بیش‌تر از محیط بدن مورد استفاده قرار می‌دهند. این روش به دلیل تنوع و ایجاد خلاقیت خاص مورد استفاده قرار می‌گیرد.

هیدروتراپی کم عمق

به طور کلی آب درمانی و یا هیدروتراپی به دو نوع اصلی آب عمیق و آب کم عمق قابل تقسیم است. تمرین در آب عمیق معمولا در یک استخر با عمق بیش‌تر از ۲۱۰ سانتی‌متر اطلاق می‌شود و در آن ورزشکار معمولا به وسیله شناور پوشیده است که برای آموزش حرکت و کشاندن فرد در آب عمیق برای کسانی که به تنهایی نمی‌توانند خودشان را نگاه دارند، استفاده می‌شود.

آب در مانی در آب کم عمق معمولا کمتر از ۱۲۰ سانتی‌متر است. اما هر یک از دو روش مذکور دارای انواع و اقسام گوناگونی است. حمام وانی با افزایش دما یک وان را با آب ولرم تا میزانی پر کرده، سپس شخص در درون وان قرار می‌گیرد. سپس آب داغ به تدریج به آب قبلی اضافه می‌شود تا جایی که به طور تقریبی نیمی از بدن را فراگیرد. در این زمان باید آب به طور تقریبی دمایی در حدود ۴۰ درجه سانتی‌گراد داشته باشد.

پس از گذشت مدت زمان تقریبی ۳۰ دقیقه، بیمار از وان بیرون آمده و پس از پوشیدن لباس مناسب به طور کامل و طاق باز دراز می‌کشد.این شیوه آب درمانی برای درمان سیاتیک و سرماخوردگی مناسب است. حمام سرد کف پایی دراین روش، وان تا ساق پا با آب سرد پر می‌شود. بیمار تا هنگامی که آب سرد است درون وان باقی می‎‌ماند. سپس از وان خارج شدن و تا زمانی که پای وی خشک شود راه می‌رود و یا می‌دود.

این شیوه آب درمانی برای عروق واریسی، مشکلات گردش خون و یا کم‌خوابی مزمن نیز موثر است. حمام گرم کف پایی در این شیوه، فرد وارد وانی با آب گرم می‌شود. سپس کمی آب به وان اضافه می‌شود تا دمای آب وان در حدود ۴۰ درجه سانتی‌گراد باشد، پس از گذشت مدت زمان تقریبی ۱۵ دقیقه فرد از وان خارج شده و به آرامی بر روی جایگاهی دراز کشد. از این شیوه آب درمانی برای آرامش اعصاب استفاده می‌شود.

حمام سیتز معمولا تا سطح ران را آب سر می‌پوشانند. سپس دمای وان به تدریج با اضافه کردن آب داغ و یا سیستم‌های گرمایشی افزایش می‌دهند. برخی در این نوع حمام از مواد و اسانس‌های گیاهی استفاده می‌کنند. نیاز به توضیح است که در نوع سرد برای درمان همورویید و بواسیر استفاده شده و در نوع گرم برای تحریک مثانه و یا التهاب پروستات استفاده می‌شود.

تأثیرات آب درمانی

یکی از محققان عرصه علوم ورززشی و آب درمانی در کتاب خود چنین اذعان داشته که تمام آفریده‌ها و موجودات زمین برای ادامه خلقت خود نیازمند آب هستند. این امر از مطالعه خون آن‌ها قابل دریافت است.زیرا که خون تمامی موجودات به طور تقریبی ۷۰% از آب و مابقی آن از املاح گوناگون تشکیل شده است. همچنین آب مایه اصل حیات انسان و تمامی موجود است. زیرا که علاوه بر رفع تشنگی، تقریبا تمامی مواد دارویی همانند قرص‌ها، سرم‌ها، آمپول‌ها، اسانس گیاهان و رنگ درمانی به وسیله آب و یا با کمک آن ساخته می‌شود. 

زمانی که تمرینات آبی انجام می‌شود، جریان سطحی خون افزایش یافته و در نتیجه باعث نرمی عضلات شده و دردهای عضلانی به طور قابل ملاحظه‌ای تسکین می‌یابد. زمانی که هر فردی در آب قرار می‌گیرد، از میزان وارده بر روی مفاصل کاسته می‌شود. در این حالت حرکات تقویتی و تمریناتی که داخل آب انجام خواهد شد، باعث تقویت ماهیچه‌ها شده و این عامل باعث می‌شود تا فشار بر روی فضای دیسک و مفاصل کاهش یابد. این حالن برای مبتلایان به آرتروز زانو که غضروف آنان تخریب شده، مفید بوده و به مرور باعث تقویت ماهیچه اطراف و سفت شدن عضلات چهار سر ران و عضلات دو طرف زانو می‌شود.

آب درمانی، تأثیرات بسیاری بر اندام فیزیکی افراد دارد.

شنا همچنین تراکم استخوان را افزایش داده و در نتیجه کسانی که به ورزش‌های آبی روی می‌آورند. نه تنها عضلات شکمی، بلکه از افتادگی شکم و در نتیجه کمر درد ممانعت می‌کند. اما نیاز به توضیح است که شنا نقش مشخص و ویژه‌ای در استحکام بخشی استخوان‌ها ندارد. در نتیجه بسیاری از پزشکان بر این عقیده هستند که افراد مبتلا به پوکی اسخوان بهتر است از شنا کردن طولانی مدت پرهیز کنند.

شنا باعث بهبودی سیستم تنفسی، رطوبت و پاک شدن و بهبود شرایط تنفسی مبتلایان به آسم می‌شود. از دیگر مزایایی آب درمانی و ورزش‌های آبی، افزایش سوخت و ساز بدن است که در نتیجه آن افراد چاق، به سرعت کاهش وزن یافته و به وزن ایده‌آل خود دست می‌یابند. در نتیجه بسیاری از بیماری‌ها که در نتیجه افزایش وزن پدید می‌آید، حذف می‌شود.

تاریخچه آب درمانی

آب درمانی قدمت بسیاری در داشته و زمان ابداع و استفاده از آن به سال‌ها پیش از تاریخ بازمی‌گردد. کمیته استاندارد و راهنمایی تمرین درمانی در آب این گونه اذعان داشته‌اند که آب درمانی و استفاده از آن در طراحی فعالیت‌هایی که توسط پرسنل مجرب برای دست یافتن به حفظ و توسعه کیفیت عملکرد افراد در مشکلات و بیماری‌های حاد و تحت حاد و مزمن، تجویز می‌شود و در تعریف دیگری از هیدروتراپی به استفاده از آب به عنوان یک برنامه کاربردی به دلیل فشار و اثر آن به عنوان وسیله انتقال فیزیکی انرژی به بافت بدن اطلاق می‌شود.

آب درمانی، قدمتی دیرینه دارد

معالجه و مداوا و یا به بیان دیگری درمان درد بوسیله آب، از قرن‌ها پیش به عنوان یک شیوه پذیرفته شده علمی در پزشکی به کار گرفته شده و در میان مردم نیز به صورت تجربی و با استفاده از آب‌های معدنی رواج داشته است. درمان با آب در یونان و روم باستان و چین سابقه طولانی دارد.

فکر استفاده از خواص درمانی آب از دیرباز وجود داشته است. آمریکایی‌ها در پی درمان فلج اطفال در سال ۱۹۵۰ از آن استفاده کردند. اما قدمت آب درمانی بیش‌تر از زمان مذکور است، از قرن ۱۸ کاربرد آب در پزشکی رواج یافته و بنابر اسناد موجود نخستین هیدروتراپی مورد استفاده قرار گرفته است. در اوان این قرن آب درمانی در سراسر اروپا فراگیر  شده و خواص درمانی آب سرد و گرم در پزشکی به اثبات رسیده است.

در هر صورت سده نوزدهم پزشکان و متخصصان این حوزه در سراسر کشورهای جهان به تحقیق و توسعه تکنیک‌های آب درمانی و توانبخشی پرداختند. تا آن که سرانجام آب درمانی به عنوان یک رشته خاص ورزشی با تأیید کمیسیون ملی، گواهینامه منتظم توانبخشی در آب دریافت کرد.

قرآن کریم به عنوان کتابی که از جامعه و زمان جلوتر بوده در تعریفی ساده خلقت هرچیزی از آب اذعان شده است. در این کتاب آسمانی نمونه‌های متعددی از آب درمانی آورده شده است. به عنوان مثال، زمانی که بیماری جسمانی بر حضرت ایوب (ع) مستولی می‌شود، خداوند به وی امر می‌کند تا پایش را به زمین بکوبد، آنگاه چشمه‌ای از زیر پای وی جاری و ساری شد. خدا فرمود بدن خود را در آن آب شستشو داده و از آن آب بنوشد تا سلامتی به وی بازگردد.

ارتباط سونا با وزن و چربی بدن

در سال‌های اخیر بسیاری از افرادی که از چاقی و یا وزن نسبتاً بالا برخوردار می‌باشند، از ورزش‌های گوناگونی برای لاغری استفاده می‌کنند. یکی از ورزش‌هایی که امروزه کاربرد و رواج بسیاری برای لاغری دارد، سونا است. اما نیاز به توضیحاتی در این باب نتایج برخی از تحقیقات ارائه شود تا علاقه‌مندان به این فعالیت جهت لاغری بدانند.

برخی از پژوهشگران معتقدند به طور کلی لاغری اعم از خشک، بخار و نمک چربی بدن را از بین نمی‌برد. بلکه کاهش وزن مشاهده شده اغلب به دلیل کاهش آب بدن است که بلافاصله در زمان جبران کم آبی، وزن به حالت اولیه بازگشته و مجددا اضافه وزن ایجاد می‌‎شود. برای از دست دادن چربی باید از تغذیه مناسب و تمرینات گوناگون بهره گرفت تا به نتیجه مطلوب دست یافت.

یکی از پژوهشگران با بررسی اشخاصی در سونایی با درجه حرارت ۸۰ درجه سانتی‌گراد بدین نتیجه دست یافت که سونا باعث کاهش وزن افراد در میان ۸۰۰= ۹۰۰ گرم شده است. اما این کاهش وزن در مدت زمان کوتاهی حاصل شده که به دلیل کم شدن مایعات بدن افراد می‌باشد. این کاهش وزن پایدار نبوده و پس از مدت کوتاهی با مصرف انواع مایعات و خوردنی‌ها به وزن پیشین بازمی‌گردد.

سونا باعث خروج مواد سمی از بدن شده و سلامت ایمنی بدن را تضمین می‌کند.

محقق دیگری عکس‌العمل‌های گرم و سردن کردن را در سونا مورد بررسی قرار دادند. بدین دلیل تأثیر غوطه خوردن در آب سرد پس از سونا، کاربرد حمام ولرم پس از سونا و رفتن به اتاق حرارت پس از سونا را مورد بررسی قرار داده است. نتایج این پژوهش نشان می‌دهد گروهی که سومین فعالیت را انجام داده‌اند، وزن بیش‌تری را طی مدت زمان کم‌تری از دست داده‌اند. اما این کاهش وزن به سبب کاهش حجم پلاسمای خون و نه کاهش چربی زیر پوست می‌باشد.

در تحقیق دیگری که به عمل آمده نشان می‌دهد، با آنکه برنامه سونای مرتب و متداول باعث کاهش وزن تنها ۲/۱ % وزن می‌شود، اما از مزایای متعدد دیگری برخوردار است که هر یک تضمین کننده سلامتی و شادابی پوست و اندام‌های درونی بدن می‌شود. به عنوان مثال با از دست دادن مایعات بدن، فرد به ناخودآگاه وادار به مصرف آب و نوشیدنی‌های مختلف می‌شود. این عامل باعث جایگزینی مایعات بدن شده و در نتیجه طراوتی بی‌مانند به صورت و پوست می‌بخشد.

به طور کلی باید اذعان داشت افرادی که می‌خواهند وزن خود را در مقیاسی کاهش دهند، بهتر است از تغذیه و رژیم غذایی مناسب بهره گیرند. اما سونا، یکی از بهترین و حائز اهمیت فعالیت‌هایی است که باعث گردش خون، سلامت پوست، تعریق، خروج مواد سمی داخل خون و سلامت ایمنی بدن می‌شود. از این‌رو استفاده از این فعالیت ورزشی، مفید و حتی لازم است.

رفع استرس به وسیله آب درمانی

استرس را می‌توان یکی از مهم‌ترین و تأثیرگذارترین عامل بر روی حس آرامش در انسان دانست که خود از عوامل زیر شاخه‌ای دیگر تأثیر می‌گیرد. براساس تعریف موسسه ملی امنیت و سلامت شغلی آمریکا بدین معنی است که عکس‌العمل‌های جسمانی و روحی زمانی ظاهر می‌شوند که الزامات شغلی با ظرفیت‌ها، نیازها و منابع کارمند یا کارگر همخوانی ندارد. استرس یا به عوامل بیرونی نظیر سن، سطح تحصیلات، درآمد، اشتغال حرفه‌ای، حالت جهان و محیطی که در آن زندگی و کار می‌کنیم و یا زندگی خانوادگی مربوط می‌شود و یا می‌تواند با عوامل درونی همانند دریافت‌های زیست‌شناختی و روانشناختی، هوش، توانایی کلامی، تیپ شخصیتی، سرمایه گزاری‌های روانشناختی، نگرش‌ها و احساسات منفی و انتظارات غیر واقع‌بینانه ارتباط داشته باشد.

یکی از شیوه‌های درمانی مبارزه با استرس، آب درمانی است.

معماری بناها به عنوان اصلی‌‎ترین عوامل بیونی تأثیرات زیادی بر استرس و یا فشار روحی افراد دارد. گاهی حتی نوع خفیف استرس در اثر عواملی همانند آلودگی هوا و عوامل صوتی مؤثر و نظایر آن در مدت طولای مدت اثرات را جبران‌ناپذیری بر ذهن افراد می‌گذارد. از این جمله می‌توان به مجموعه ابی افق هلان اشاره داشت که با برخورداری از امکانات و مزایای گوناگون می‌تواند قدمی استوار در جهت رفع استرس شما همراهان عزیز بردارد. یکی از نخستین و اصلی‌ترین مزایای این مجموعه آبی، برخورداری از آخرین تجهیزات، دستگاه‌ها و ابزارها می‌باشد.

این عامل باعث می‌شود تا افق هلان به یک مجموعه فوق بهداشتی تبدیل شده و بر خلاف برخی از مجموعه‌های آبی، عاری از هر گونه ویروس، باکتری و قارچ باشد. از دیگر مزایای این مجموعه وجود استخر، سونای خشک، سونای بخار وبخش‌های درمانی همانند سونای نمک و طب ماهی می‌باشد که مجموعه آن‌ها باعث می‌شود تا علاوه بر رفع خستگی، استرس فرد مهار شده و حس طراوت واقعی را تجربه کند. از سوی دیگر وجود مجموعه پارک آبی این امکان را فراهم می‌آورد تا هر فرد علاوه بر انجام ورزش‌های آبی بتواند از تفریحات ابی لذت برده و حسی بی‌نظیر را تجربه کند.

آب سرد چگونه باعث درمان می‌شود؟

خواص درمانی آب به ویژگی‌های مکانیکی و دمایی آن بستگی دارد. در این روش درمانی از واکنش بردن جهت تحریک سرما و یا گرمای آب استفاده می‌شود. فشار آب و تحریک حسی آب را هم باید در این بین موثر دانست. اعصاب بدن آنچه را که حس می‌شود، از طریق پوست به اندام‌های بدن می‌برند و این تحریکات در قالب عوامل گوناگون به خصوص تحریک سیستم ایمنی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش حساسیت بدن به درد، بهبود عملکرد گردش خون، بهبود گردش خون و تولید هورمون مرتبط با استرس بروز می‌کند.

آب، تأثیر زیادی در بهبود عملکرد بدن دارد . خواص درمانی متعددی دارد

نتایج فوق بنابر مجموعه آبی کاربرد متفاوت و متغیر خواهد بود. به عنوان مثال استخر، پارک آبی، سونای خشک و بخار دارای نتایج درمانی متفاوت و متغیری می‌باشد. به عنوان مثال در پارک آبی، بدن در آب فرو رفته و یا رو بدن از آب سرد یا یخ و یا آب گرم استفاده می‌شود. به عبارت دیگر می‌توان گفت یکی از نتایج درمانی آب به دمای آن بستگی دارد.

کاربرد آب سرد در درمان بیماران روان پزشکی موثر بوده و باعث بهبود آنان می‌شود. زیرا در آب سرد جریان خون پوست و عضلات زیر آن تحریک می‌شود. کمپرس سرد یا استفاده از کیسه‌های یخ برای پیچ خوردگی‌ها، سردرد یا تسکین درد دندان کاربرد دارد. در پارک آبی با آب سرد بهتر است از آب سرد چشمه‌ها و دریا استفاده شود. اما در پارک آبی، آب سرد به روش‌های انسانی فراهم می‌شود.

از بدن انسان آنزیم‌ها و پروتئین‌های خاصی ترشح می‌شود که در مقابل از شدت آسیب‌هایی همانند کشیدگی عضلات، پیچ خوردگی، بریدگی، کبودی و مواردی از این دست می‌کاهد.

با استفاده از آب سرد، لذت یک درمان را تجربه کنید

زیرا که این آنزیم‌ها با قرارگیری بدن در محیط آبی سرد، ترشح و رها شده که این عامل باعث گشادی عروق خونی شده و در نتیجه نفوذپذیری عروق افزایش می‌یابد. در مرحله بعدی لنفوسیت‌ها از طریق منافذ عروقی وارد محل آسیب می‌شوند تا عفونت را به طور کامل از بین ببرند. مایعات اضافی که برای حمل اکسیژن و سایر پروتئین‌ها به منظور ترمیم بافت در اطراف محل آسیب جمع می‌شوند. کاربرد آب سرد در اثر سه واکنش اساسی:

مورد نیاز سلول‌ها کم شده و کمبود اکسیژن در سلول‌ها کمتر می‌شود.

آب سرد نفوذپذیری دیواره عروق خونی را کاهش داده و به این طریق میزان مایعات جمع شده در محل آسیب را کم‌تر می‌کند.
سرما باعث می‌شود تا محل آسیب را تا حدی بی‌حس کرده و حالت مسکن دارد. میزان نمک موجود در آب دریا یا چشمه باعث افزایش فشار اسمزی شده،

قابلیت هدایت آن افزایش یافته و تأثیرات درمانی بیش‌تر می‌شود.

چیستی آب

ایرانیان باستان آب را عنصری مقدس به شمار آورده و برای آن ایزد و الهه‌ای قائل بودند. نقش آفرینندگی و زایش از روزگار کهن مورد توجه ایرانیان باستان شناخته می‌شود و در اوستا، بارها به این نقش، اهمیت و تقدس اشاره شده است. در تیریشت درباره اهمیت و احترام اب توضیحاتی آورده شده است. آناهیتا ایزدبانوی آب، باروری، پاکیزگی، بارها و به مناسبت مختلف ستوده و تکریم شده است. ایرانیان باستان آب جاری را مقدس شمرده و به هیچ وجه آن را آلوده نمی‌کرده‌اند و در تمیز بودن آن بسیار کوشا بوده‌اند. همچنین با انجام مراسم ویژه‌ای به مناسبت‌های خاص برای آب قربانی می‌کرده و نثار می‌داده‌اند. به این گودالی کنار آب رود یا دریا یا سرچشمه آب می‌کنده‌اند و خون قربانی را در ان جا می‌ریختند تا خونش آب را آلوده نکند.

 

آب، عنصری تزیینی

آب از معدود عناصری به شمار می‌آید که در حالت سکون و حتی حرکت حالتی چشم نواز و آرامش‌دهنده به انسان تلقین می‌کند. حرکت و موسیقی آب، در جلوه‌گری بیش‌تر فضای سبز نقشی در خور توجه دارد. می‌توان آب را به صورت جویبار و چشمه برای نقاط آرام، بی سر و صدا و به صورت آبشار و فواره‌های بزرگ برای نقاط پرازدحام و شلوغ طراحی کرد. آب و انعکس آب ساکن با انعکاس نور همانند آینه عمل کرده و پدیده اطراف خود را به چرخشی ۱۸۰ درجه نمایش می‌دهد. این عنصر در حالت جریان و حرکت امواج نور در فضا را منعکس کرده و نظیر تشعشع نوری بی‌انتها عمل کند.

آب، عنصری حیاتی

این عنصر طبیعی در درجه نخست یک نیاز بیولوژیکی به شمار می‌آید که مستقیما برای نوشیدن و هر گونه مصرف مواد غذایی ضرورت دارد. به طور غیرمستقیم نیز آب برای کشت مواد غذایی اهمیت دارد. افزون بر این آب برای تأمین سلامتی انسان ضرورت دارد. زیرا که بدون آب، نظافت که انسان را از بیماری‌ها مصون می‌دارد، امکان‌پذیر نیست. براساس عقیده محققان، %۹۰ بیماری‌های شایع در کشورهای جهان سوم و فقیر از کمبود آب و فقدان آب پاکیزده نشأت می‌گیرد. لذا کاربرد آب پاکیزه به سبب انجام مسائلی همانند استحمام، باعث می‌شود تا از بیماری‌های انسانی به میزان قابل توجهی کاسته شود.

ماساژ تخصصی در مجموعه آبی افق هلان

ماساژ انواع مختلفی دارد که بنا بر هدف ماسور و ماساژگیرنده، شیوه‌ای متفاوت داشته و بر روی اندام‌های گوناگون و ویژه‌ای انجام خواهد شد. اما چیزی که در انجام ماساژ مشترک، احساس آرامش، رفع گرفتگی عضلات و اسپاسم، کاهش درد و تنش عضلات، رفع فشار عضلات و در نتیجه احساس آرامش روانی و جسمانی خواهد بود. عمومی‌ترین انجام می‌شود اهدافی همانند درمان افسردگی، رفع عضلات گره خورده، افزایش قدرت دفاعی، التیام دردهای جسمانی بدن، افزایش نشاط پوست ظاهری فرد، بهبود زخم‌های بدن و افزایش آرامش روانی انجام می‌شود.

وجود این مزایا در انجام این ورزش باعث شده تا بسیاری از افراد به گرفتن ان ترغیب شوند. در پی رفع این نیاز که از سوی افراد گوناگون در حال افزایش است، مجموعه‌های تخصصی در قالب مجموعه‌های ورزشی، مجموعه‌های تخصصی و استخرها اقدام به ارائه خدمات ماساژ و انواع آن کنند. اما از آنجایی که ارائه آن خدمتی تخصصی است، هر شخص و مجموعه قادر به ارائه صحیح آن نمی‌باشد. زیرا که ماسور دهنده باید شناخت دقیقی از عضلات، مهره‌های اندامی و استخوان‌بندی شخص داشته و علاوه بر دانش آناتومی فرد، تجربه بالایی در انجام ماساژ داشته باشد.

ماسور باید علاوه بر شناخت آناتومی فیزیکی انسان، تجربه‌ای وافری در زمینه ماساژ داشته باشد.

همان‌طور که گفته شد مجموعه‌های متعددی، در سطح تهران اقدام به ارائه خدمات ماساژ می‌کنند. اما در میان تمامی چنین مراکزی، انتخاب یک مجموعه که به صورت تخصصی قادر به ارائه خدمات ماساژ است، عملی مشکل است که باید با در نهایت دقت و وسواس انجام شود. زیرا که در صورت انجام اشتباه ماساژ، امکان گرفتگی عضلات و دردهای مفصلی و عضلانی نیز افزایش می‌یابد. یکی از خدمات تخصصی مجموعه آبی افق هلان، ماساژ و انواع ماساژ به صورت تخصصی است.

مسئولان افق هلان با استفاده از کادری تخصصی در ماساژ و ماسورهای متخصصی که دانش کاملی از اندام فیزیکی انسان و تجربه داشته، اقدام به راه‌اندازی و ارائه خدمات ماساژ کرده است. خدمتی برای مراجعه کنندگان عزیز به مجموعه افق هلان که پس از شنا و استفاده از ابزارهای تفریحی موجود در پارک آبی، با انجام ماساژ تجربه‌ای تکرار نشدنی را تجربه کنند.

 

شنا ، شیوه‌ای در مبارزه با استرس

شنا تأثیر بسیاری بر آرامش افراد دارد. به طور کلی یکی از شیوه‌های کاهش استرس در دنیای پرازدحام فعلی شنا است. با توسعه زندگی در سال‌های اخیر، مسئولیت بار هر فرد در سنین مختلف افزایش یافته و به دنبال آن میزان استرس افراد جامعه تشدید شده است. این عامل باعث شده تا هر شخص بنا بر نوع علاقه‌مندی و نیازهای شخصی، به انجام کاری بپردازد تا از میزان استرس خود کاهش دهد. این کارها می‌تواند فعالیت‌های  گوناگونی را شامل شود که اهم آن‌ها گوش دادن موسیقی، خواندن کتاب، تماشای فیلم، ورزش و یا پیاده‌روی می‌باشد. اما در میان فعالیت‌های مذکور، ورزش تأثیر شگرفی در کاهش استرس دارد. ولی ورزش، خود انواع گوناگونی دارد و هر یک تأثیر متفاوتی بر میزان کنترل استرس دارد.

بنابر مطالعه محققان ورزش‌های هوازی و شنا بیش‌ترین تأثیر را در حفظ آرامش، کاهش استرس و ریکاوری ذهن افراد دارند. از این‌رو بسیاری از صاحب‌نظران و فعالان ورزش، تمرین و انجام شنا را به تمامی افراد جامعه توصیه می‌کنند. این ورزش باعث می‌شود تا اکسیژن با سرعت بیش‌تری وارد بدن شده و در نتیجه گردش خود افزایش می‌یابد. یکی از نتایج افزایش گردش خون در بدن، ایجاد احساس آرامش، رضایت از زندگی و لذت از زمان است.

 با انجام شنا، لذت آرامشی بی‌نظیر را به خود هدیه دهید.  

 برای کاهش استرس از طریق انجام این ورزش، بهتر است این ورزش به آرامی و سبک انجام شود. شیوه‌هایی همانند غورباقه، کرال و حتی خوابیدن چندین دقیقه‌ای بر روی آب نتیجه خوب و مطلوبی بر روی کاهش استرس دارد. نیاز نیست این ورزش به تندی و یا به صورت مداوم انجام شود، زیرا که حتی شنای آرام تأثیر بیش‌تری بر روی آرامش دارد. شنایی که با سرعت یکنواخت و آرام انجام گیرد و  تند و کند نشود. در شنای یکنواخت و آرام اکسیژن با سرعت یکسان و صحیحی به تمامی بدن وارد شده و این عامل در دستیابی و ایجاد احساس آرامش نقش شگرفی دارد. 

در مواردی ورزش آرام و طولانی مدت باعث خستگی بدن شده و این عامل باعث می‌شود برخی از انجام این ورزش دلزده شوند. اما باید خاطر نشان کرد که این خستگی خود باعث خواب راحت، رفع افسردگی، بی‌قراری، تنش و افزایش آرامش می‌شود.